心理专家教你如何健康生气
本文已影响2.09W人
本文已影响2.09W人
心理专家教你如何健康生气
一、生气时,先问问自己“此气该不该生”
有人专门对生气作过研究,结论令人吃惊,人们日常生活中所生的气,大多是不该生的气。
二、消气要越快越好
有人提出一个很好的建议,生气不超过3分钟。消气越早越快越好。当然,说起来容易,做起来不容易。因为人在生气时,气往上升,心胸变得狭隘,好钻牛角尖儿。这是消气的主要障碍。为克服这一障碍,可积极主动采取下列方法。
1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人,找个清静的地方去看书或做别的事。此谓“躲避法”。
2、找知心朋友或其他自己信赖的人,向他(她)诉述自己内心的不平,求得他(她)的安慰、疏导与调节,这就会加速消气的进程。此谓“宣泄法”。
3、到室外散步,到附近的公园遛遛,或打开录音机,听几首自己喜爱的歌曲或音乐,把注意力转移到其它事物上去,心里的气自然会渐渐的消除。此为“转移法”。
4、干脆立即从事自己心爱的技艺,唱一阵卡拉OK,挥洒一幅书画,拉一曲琴。此谓“升华法”。
三、消气只是使自己内心平复,注意不能损害他人,不要迁怒。
生活中可以看到有些人在工作单位受了委屈,回到家里便打孩子,骂老婆,或者在气头上摔东西、毁家俱,这种做法叫“迁怒”。将心中的怒气向第三者或物品上发泄,这不仅是无能的表现,也不利于自己精神世界的升华,道德修养的提高,反而会使自己的心境和处境每况愈下,应该绝对避免之。
消气不仅是种方法技巧,更重要的是精神修养。一般说来,一个善于体谅他人和平心静气的人都是宽容大度,涵养很深的人,所谓“宰相腹中能撑船”,这肚量是平日注意涵养的结果。因此,学会消气,首先应该努力加强自身修养,开阔心胸,才能提高心理承受能力,才能使自己成为少生气和快消气的乐天派。
亚健康如何调理 摆脱身体负荷状态恢复健康活力
男人这种心理最健康 健康心理要懂得宣泄
什么筷子最健康 专家教你如何挑选
专家教你应该如何泡药酒
心理健康 揭秘现代男女的心理健康状况
男友嫌平爱美乳怎么办 专家支招教你健康丰胸最佳方法
心理健康 如何能让自己的心情更快乐
教你如何选择健康的蔬菜
营养专家教你如何吃水果
教你如何有效改善健康状况
教你如何辨别8种伪健康食品
心理健康 如何走出负面情绪
职场男如何获得健康心理
如何提升心理的健康程度
心理亚健康解决方案 如何恢复心理的健康
教你如何做个烘焙专家
教你如何把泡面吃得健康
亚健康怎么调理?亚健康如何调理
普通心理学 老年人如何保持一颗健康的心
教你如何健康吃贝类海鲜
什么是心理健康:教你保持心理健康的小方法
教你如何挑选到心仪的钻石
营养专家教你如何吃土豆