养生常识 这物憋在体内不排出太可怕了
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什么东西憋在体内不排出来危害大呢?在生活中,很多人都有过憋便的行为,那么,你知道宿便的危害有哪些吗?排宿便的方法有哪些呢?哪些养生常识是你不知道的呢?下面我们一起来看看排空宿便的方法有哪些呢?
憋个便便竟有这么多危害,看到第5点很多人都陷入了
闺蜜告诉我,她绝对不会在男朋友家便便的,就算有便意,也要忍着找个时机出去逛街的时候解决。原因有二:一是怕便便的臭味影响自己淑女的形象,二是怕拉出的便便冲不下去,那就尴尬了……
嗯,闺蜜想要给男票及其家人留下好印象的心小编表示理解,氮素有便意却憋着不拉这样真的好吗?憋便便这种行为在我们日常生活中很常见,除了闺蜜那种情况之外,办公、逛街、看电影、旅游等活动也经常出现。
小编是坚决抵制憋便便的行为的,因为它的危害可不是一星半点。
1、造成便秘
憋过便便的同志都会有个类似的感受:憋了一段时间,便意就没那么浓了,等到想要去“清理内存”的时候,发现便便竟躲在里面不肯出来了。
因为便便长期停留在肠道内,里边的水分不断地被吸收,于是它就会变得干燥,造成排便困难,一用力吧就容易出现肛裂,肛裂的那种疼痛又会让人不敢大便了,久而久之就发展成了便秘。
2、引发晕厥
憋便便容易便秘,便秘又会造成特殊群体的昏厥,一切都是憋便惹的祸。
患有心血管疾病的患者尤其不能憋便,有便意一定要及时排出体外。憋便后造成排便困难,患者只要一发力就会突然增加腹部压力和交感神经兴奋,而这,足以导致患者心源性晕厥,严重者可在晕厥发作时猝死!
3、引发结肠癌
这不是危言耸听,憋便便真的很有可能引发癌症!便便长期滞留在肠道内没有及时排出,被吸收的不仅仅是水分,还有毒素。
便便中的毒素如果在体内积累的时间过长,有害物质就会被肠道一起吸收,人就会出现精神萎靡、头晕乏力、食欲减退等症状,长此以往,严重的就会导致结肠癌。有便意,要不要憋,还是要想想清楚啊。
4、损害肝脏功能
从第3点我们知道,便便长期停留在肠道内毒素就会被肠道吸收,但你知道这些毒素的最终归属地在哪里吗?肝脏。
肝脏作为我们人体的解毒器官,每日每夜加班加点不辞辛劳给我们的身体排毒,本来工作量已经排得够满了,这突然又来了新任务,大大加重了肝脏的负担,铁打的身子也受不了这样的折腾啊,久而久之,人家的功能就受损了。
5、变丑
本来咱们这些凡夫俗子也不是什么男神or女神,长成这样本来就挺糟心的,但勉勉强强也还能过得去,可是如果长期憋便便,本身就没什么颜值的就会更加雪上加霜了啊。
没错,长期憋便便会让你变丑!便便没能及时排出会使肝脏的负担加重,体内的毒素无法及时排出,然后内分泌就会紊乱,激素代谢失调,表现在脸上就是:色素不正常沉淀,出现黄褐斑、皮肤暗沉等症状。
那我们正常排便的频率是多少呢?
其实我们每个人的身体状况不一样,排便的频率因人而异。一般来讲,一天三次到一天一次不费力且舒服的排便都算是正常的。如果经常超过三天才排便,且有排便困难、便意难尽的情况,就得注意自己的生活规律了,严重的还是要去医院瞧瞧。
宿便的危害
人体的宿便不排出体内危害是很大的,不仅会导致人脸上长痘长斑,还会引起其他疾病,因此要及时排宿便哦!
导致五脏中毒
长期便秘,毒素在身体内不断地积聚,是体内五脏中毒现象,降低五脏功能,最终可能有小化大,造成其他疾病。
损害肝脏
便秘会损害我们的肝脏功能,大便长期积于肠道,有毒物质被重新吸收入肝脏,就会损害到肝脏功能。
痔疮和肛裂
导致痔疮和肛裂长期便秘,排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管,形成溃疡与创口,就会形成肛裂。
黄褐斑、痘痘
扼杀美丽,长期便秘是肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时的拍出,机体内分泌系统功能异常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。
造成肥胖
宿便在肠道内不及时排除,被反复吸收可以导致肥胖。
解除宿便的按摩,简单实用效果好
第一步
手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。
第二步
以手为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个三角形运动线路。
第三步
双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腹部。
第四步
盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。
每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。
四个清宿便最有效的方法
1、晨起空腹喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是,冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右,太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。
2、捻压“虎口”
中医提醒:“虎口”,指手背大拇指和食指之间的部位,其正中间有合谷穴。
如厕时,可以将两侧“虎口”交叉,用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压,每侧30次并左右反复交替,因为捻压的是手阳明大肠经的路线,因此坚持这个习惯,有助于排便通畅。
3、干洗脸和掐揉头部
将双肘支在大腿上,五指分开,以指腹接触脸部,先靠头部的上下运动推压脸部皮肤30次,然后固定头部,用指腹由内向外舒展额部、眼袋和鼻翼两侧皮肤,具有加快清醒提神的养生作用。
接着,将双臂抬起,五指弯曲成鹰爪状,扣在头部,顺序从前到后、从内到外做掐压动作,有助于进一步醒脑提神。
4、腹式呼吸
如果排便时不会运用腹式呼吸,而是反复憋劲,使胸腔和腹腔的内压都猛然增高,就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险,同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力,导致或加重便秘,甚至脱肛。
所以,应该在排便时学会和养成腹式呼吸的习惯,靠腹腔压力的自然而有节奏的变化,而不是靠憋劲,促使肠道蠕动而平缓排便,加强身体呼吸的养生节奏。
结语:通过上文的介绍,你知道憋便的好处有哪些了吗?在生活中,很多人都有憋屁、憋尿、憋便的习惯,在此提醒这些习惯是非常危害健康的,大家千万不要图省事,有这种举动,希望上文能够帮助大家哦!
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