晚上常做这事身体真的吃不消
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
每一个人都希望拥有一个健康的好身体,但是各种不良的生活习惯都会对人们的健康造成一定的损伤,从而很容易诱发疾病产生。其中,现在的很多人白天工作比较忙碌,只有到了晚上才有一定的空闲时间。所以,晚上时间自然成为了聚会、聊天的重要时段。另外也有一部分人则由于工作的原因熬夜加班,难免会有饥饿的感觉。
因此,吃宵夜成为了解饥的重要方法。但是,你知道晚上吃宵夜对人体有哪些伤害吗?下面且听小编分析!
一、经常吃宵夜的危害有哪些
1、容易罹患肠胃疾病
大家都知道,肠胃是人体进行食物消化分解的重要器官,只有拥有一个健康的肠胃,才能更好的使得食物更好的分解,进而食物中的营养能被人体充分吸收利用,这也是养生的重要保障。所以说,拥有一个健康的肠胃是养生的根本!
而晚上是肠胃进行修复的重要时段,如果经常吃宵夜,处于一个夜间进食的状态,便会影响肠胃的正常休息,于是胃部黏膜破损的地方则不能得到修复,另外吃完宵夜之后,一般都是夜深人静了,所以很多人吃完宵夜之后便会进入到睡眠的状态。
然而食物进入肠胃道中需要经过大约2小时的时间进行消化,所以说对于吃完宵夜就睡觉的人群,便常会使得食物堆积在肠胃道中不能被完全消化。
并且食物堆积在胃部中的时间越长,还会促使胃酸分泌,对于胃部黏膜产生诸多不良的刺激,长此以往,脆弱的胃部黏膜便易出现糜烂、溃疡,严重危害胃部健康。
此外,在所吃的宵夜中如果是大量的肉、蛋奶类等食物,虽然营养丰富,但是不容易被人体消化,被肠胃摄取后很难消化,并会增加尿液中钙质的增加,这也是增加尿道结石产生的不利因素。
如果所摄取的宵夜中含致癌物质,更是罹患胃癌产生的重要原因,所以说,晚上还是少吃宵夜为好,避免肠胃疾病的产生。
2、损害肝脏健康
肝脏是人体重要的解毒器官,人体主要便是依靠肝脏进行体内毒素的代谢,并分泌胆汁、储存淀粉,调节人体其它营养素正常运行的重要保障,可见肝脏对人体健康所发挥的重大作用。
但是,肝脏同时也很脆弱,如果没有采取一定的保护措施,很容易对肝脏健康产生不良损伤。从而诱发肝脏疾病的产生。
其中,晚上11点至次日凌晨是肝脏修复的重要时段,如果此时段吃宵夜,便会增加肝脏的负担。
因此当人体在进食的时候,需要进行消化、吸收、解毒、排毒等一连串的过程,所以晚上吃宵夜就是在增加肝脏的负担,使之不能及时的进行修复,长此以往,便对肝脏功能造成极大的损伤,这也是诱发肝脏疾病产生的重要原因。
3、诱发失眠
很多人吃完宵夜之后,常常会吃的很饱,使得胃部中的食物处于一个饱和的状态,另外,吃完食物之后,胃、肠、肝等器官都处于一个运行的状态,于是便会向大脑输送信号,使得大脑神经处于一个活跃的状态,所以这也是诱发失眠的首要因素。
中医的理论认为:“胃不和,则难寐”。如果肠胃不舒服,自然也就不能痛快的睡觉了,因此,在睡觉之前的两个小时左右最好不要吃宵夜了。
因为经常性失眠不仅会严重降低睡眠的质量,同时也是诱发人体免疫力下降的重要因素。
而人体免疫力若降低,自然会引发多种疾病的产生,严重损害身心健康。因此,少吃宵夜便是辅助睡眠的重要保证!
二、晚上吃宵夜的注意事项
1、选择正确的食物
有时候吃宵夜也是再所难免的,而为了最大程度降低宵夜对人体健康造成的危害,在食物的选择上也很重要。
其中,多吃一些清淡、易消化的食物,也能在很大程度上减轻肠胃消化的 负担。所以宵夜时刻,就不要总是食用烧烤、油炸等富含油脂、肉类食物。
2、注重时间的选择
一般宵夜都在晚上的11点往后,对于一些经常上夜班的人群,本身的作息习惯是颠倒的,因此,针对这些人群,需要先从调整自身作息时间进行改变。
另外,如果要是打算吃宵夜,做好是适当提前吃宵夜的时间,不要拖得太晚。且吃完之后还需留有一定的食物消化的时间。
三、晚上如何保健养生
1、睡前泡个脚
在人们的脚部上隐藏了诸多重要的穴位,而在睡觉之前利用热水泡个脚,则能通过热力的作用对脚部上的穴位神经产生良好的刺激作用,进而能有效加速人体的血液循环,达到养生保健的作用。
另外,在泡脚的过程中还能很好的促进人体的新陈代谢,使得血液更好的到达足部末梢部位,这对于减少高血压、心脏病等疾病有一定的抑制效果。
2、睡前适量运动
很多人到了晚上整个人的神经会处于一个相对紧绷的状态,总是习惯性的想入非非,这也是导致失眠的重要因素。而如果经常性失眠不能得到有效调节的话,还很容易使得人们的精神及健康受到不良的影响。
而在睡觉之前适度的进行运动,其中散步或者是有氧瑜伽都是极好的,因为在运动过程中能使得脚部产生一股热量,进而促进全身的血液循环,对于舒缓紧张的神经产生极好的作用,于是人体便能轻松的进入到睡眠的状态之中!但是,睡觉运动一定要适度,不能超负荷运动,以免造成适得其反的效果。
结语:上文中小编为大家介绍了,晚上经常吃宵夜对人体健康所造成的潜伏危害,你是不是需要引起重视呢?虽然经常吃宵夜是极好的享受夜生活的重要方式,但是却严重危害人们的身心健康。所以说为了自身健康着想,宵夜还是少吃为好!
男人晚上不想回家竟是在做这事
这四种早餐你若经常吃,不仅对身体不好还易长胖!
晚上吃什么菜比较好,女人晚上吃什么对身体好
不吃晚餐能减肥吗 一个月不吃晚饭瘦几斤晚饭不吃对身体有害吗晚餐吃什么减肥减肥晚餐怎么吃
葱油拌面的简单做法 这样做非常好吃 一碗都不够吃
牛肉怎么做 这样做不但好吃对身体好处多多还不get起来
为了锻炼身体每天晚上暴汗打卡 过度养生对身体不利
小孩晚上不吃饭对身体好不好 晚上不吃饭对身体好吗
晚上不吃饭真的可以瘦吗
晚上做这事时间不充足会患病
常吃这些食物对身体好
晚上饮食有讲究 这样吃不伤身
憋尿的坏处 男人晚上忍着这事不做竟会患癌
何洁儿子七宝发烧就医 小小年纪参加真人秀身体吃不消
不刷牙的危害 晚上不做这事竟致患癌率升高
和对象约会晚上能干嘛 除了吃饭这些浪漫的事你做过吗
为什么晚上睡不着觉 常吃这物助睡眠
健胃消食片晚上能吃吗?消化不良不分早晚
晚上不睡觉的危害有哪些 晚上不睡觉会影响身体健康吗
一做这事就脸红说明身体出事了
常吃苹果助消化 这些食物就不要再吃了
睡前不能吃什么 女人让这物入体晚上肯定不舒服
科普:晚上9点后不能做这些事!