中年男人大腹便便 减肥要过3大关
本文已影响1.53K人
本文已影响1.53K人
减肥绝对不是女人的专利,随着生活质量的提升,中年发胖的男人也不少,因为人到中年很多人都开始运动减少应酬增多,因此,中年男人特别容易长出将军肚,那么中年男人怎么减肥呢?
中年男人容易长将军肚,看上去像怀孕似的,大腹便便,而且很多男性也因为肥胖之后,各种慢性疾病就找上来,严重的影响健康。所以,很多男性意识到肥胖对健康的危害,也纷纷开始减肥。
不过,中年男人想减肥确实需要很顽强的毅力,因为很多中年男人是因为应酬太多导致了肥胖,经常的喝酒、吃肉,而且因为工作繁忙压力增加,没有时间做运动,再加上随着年龄的增加脂肪的代谢下降,所以,导致了腹部脂肪的堆积,看上去发胖。
所以,中年男人想要减肥要过几关:
一是诱惑关,应酬是无止境的,如果经常去参加应酬是没有办法减肥的,想要减肥一定要抵制住诱惑,不参加任何的应酬。
二是饮食关。因为平时的大鱼大肉吃的太多了,现在如果要减少这些食物的摄入可能会不习惯,会感觉很饿,但是想减肥必须要减少这些食物的摄入,所以,一定要把好饮食关。
三是运动关。想减肥一定要动起来,如果不想通过运动就想瘦下来那几乎是不可能的事情,所以,一定要让自己参加一种运动。
如果在心理上做好了这三关的准备,那才能开始减肥。同时要不断的激励自己,告诉自己减肥对健康的好处,这样才能完成减肥的过程。
那中年男人选择怎样的减肥方法更好?
建议选择运动或者健身房减肥,这样效果会更快,同时还能够塑造形体,更有阳刚之气。中年男性在经济上已经很充足,所以,最好选择健身房减肥,找到健身教练指导相关的运动进行减肥,这样效果是非常好的。如果,不想去健身房减肥的朋友可以选择游泳,这是一项减肥速度快的运动,只要每周坚持游泳,很快你的大肚腩就不见了,而且游泳还能够强身健体,是非常好的减肥方法。
接下来给大家介绍一下游泳减肥的一些具体方法和注意事项:
1、每周坚持游泳3到4次,也就是隔一天游一次泳,而且要做到风雨无阻,每一次游泳至少30分钟。
2、游泳之前要做好热身运动,以免伤害到关节。
3、游泳之前要进食,但是不能吃的太饱,吃的过饱会影响游泳的速度和效果,但是,如果不进食容易发生低血糖,容易发生意外。因此,游泳前要吃一些高蛋白的食物,这样对健康和减肥都是有利的。
4、游泳之后不能大吃大喝。游泳是一种很消耗身体热量的运动,一般游泳之后可能会感觉到饥饿,这个时候如果再吃一些大鱼大肉,那游泳就等于白费劲了,所以,即使进食也要注意控制总量,同时少吃鱼肉类的食物,可以多吃一些蔬菜和水果,这样不仅可以减肥还能够为身体补充营养。
腰围大怎么减肥 试试7大排毒通便偏方
21天减肥法便秘怎么办 21天减肥法中便秘这样解决
男士减肥要怎么做 男人减肥五大技巧
男人大腿减肥方法
减肥期便秘怎么办:节食减肥中治疗便秘的小偏方
节食减肥会引起便秘 运动后补偿性进食认为吃辛辣食物可以减肥空腹运动有损健康不可能实现的局部减肥
大便带血疾病找上身 预防大便出血食物推荐
无人便利店一年回本真相调查 无人便利店日均营业额大概多少
男人便秘危害大 3个方法可护理
大腹便便读音 有关大腹便便读音
黑科技!大熊猫便便做成纸巾了 每盒43元售价不菲
常吃方便面有什么害处 减肥能吃方便面吗是否会变胖
减肥吃什么好 8款粥通便降脂减肥!
节食减肥会便秘吗 怎么防止节食便秘
要养成正确的如厕习惯 便便拉不出来和这些事有关
未来十年最值钱的13个证书,随便考过一个就赚大发了
便秘怎么办 9大偏方帮你排宿便
男子肠道发黑似黑丝 疑过度食用通便减肥茶所致
孩子长大便便也在长大 教你便识孩子肠健康
大肚男人想要减肥?男人速效美容减肥方法
女人会随便让人睡她的床吗 男人不要随随便便睡女人的床
75岁大爷发明方便宜宾燃面 这样的方便面你吃过吗
便秘怎么办 老人和孩子长期便秘危害大