重磅消息来了 有氧运动能够帮助你成功戒烟
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重磅消息,有多项研究发现,有氧运动能够帮助你成功戒烟!为什么说有氧运动能够帮助你成功戒烟呢?且让小编来帮你分析分析。
吸烟会刺激分泌多巴胺,烟瘾者,烟一根接一根抽,不断的刺激分泌多巴胺,让人感到放松。戒烟者,没烟可抽,多巴胺刺激减少, 常会感到郁闷。有氧运动可以刺激分泌多巴胺,效用与烟瘾者抽烟时相似。吸烟可以满足一时情绪放松,却无法长期改善心情,对身体健康不利,更会增加多种癌症发生率。
健康
有氧运动帮助改善情绪,更可以增加压力对抗,提高身体免疫力,保持体形的同时还能降低各种疾病发生率;专家建议,可以利用有氧运动帮助戒烟,当戒烟无法舒缓心情,可借由有氧运动改善,不但增加戒烟成功率,健康也能整体提升。
健康
有助于戒烟的运动方式多种多样,可以根据个人兴趣爱好选择,如跳绳、瑜珈、散步、爬山、游泳、打球等,其中尤以慢跑为最佳。通常情况下,对于戒烟的人来说,坚持慢跑、快走等运动15分钟后,内啡肽开始产生。
健康
曾有专家跟踪上千例长跑锻炼者,其中87%的人都在健身的同时,对尼古丁的欲望和依赖明显降低,彻底戒除了烟瘾且效果巩固。12%的人虽然对吸烟仍有依赖,但无主动吸烟的强烈欲望。所以有氧运动必须持之以恒。因为内啡肽有其代谢周期,运动戒烟半途而废必定前功尽弃。
有氧运动确实给戒烟者带来意想不到的惊喜。想戒烟的你,开始行动起来吧。
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