浑身酸痛怎么回事 六招教你缓解浑身酸痛
本文已影响1.57K人
本文已影响1.57K人
现在很对人由于缺乏锻炼、久坐不动,身体经常感到酸痛疲劳。经常一觉起来觉得浑身不对劲,这是怎么回事呢?浑身酸痛怎么缓解?
在这个经济高速发展的时代,人们为了跟上时代的步骤,不得不努力工作。高节奏的生活让大家很少有时间去关心自己的身体健康,亚健康的人是越来越多了,浑身酸痛已经成为一件常见的事情了。但是很多人不知道为什么会突然间的浑身酸痛,下面一起来看看吧。
经常浑身酸痛是怎么回事
1.关节酸痛
全身酸痛可以由很多原因所造成,其中包括有肌肉拉伤、过量运动导致乳酸在体内沉积、关节或者骨头的损伤、炎症等,这些都有可能会导致全身的酸痛。其中以关节酸痛最为主要,常见关节酸痛的症状有关节肿胀、活动受限、关节响、关节僵硬等,这些都是关节酸痛的症状,同时也是导致全身酸痛的原因。
2.风湿、感冒
你可能不知道,轻微的风湿以及感冒同样会导致出现全身酸痛的现象出现。因此出现全身酸痛的情况时,我们应该多关注这两方面。引起的轻微的全身酸痛。
3.血液循环不好
如果人体中血液循环不良的话,就会导致血液缺氧,如果人体组织得不到充足的氧气势必会出现全身酸痛的情况,如果严重的话还会导致组织细胞坏死。
4.过度劳累
对于全身酸痛是怎么回事这个问题,专家指出还有一部分原因是过度劳累所引起。比如过度运动、过度劳累等,这些都会导致的血液中乳酸增多,从而让我们出现全身酸痛的情况。
5、缺乏营养
全身酸痛是怎么回事?如果我们人体中缺乏一些营养物质的话,同样会导致出现全身的酸痛。最为常见的有缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳等等。
6.长时间保持一个姿势,不锻炼会引起全身酸痛
了解全身酸痛是怎么回事后,在日常生活中应该尽量的多参加一些适合的运动,同时还要多补充一些含有营养的食物,以免导致物质缺乏从而导致酸痛。
六个小动作缓解浑身酸痛
肩膀。肩膀酸痛时可将肩部按前、上、后方向画圈转动几次,再反向转动,转完后双肩自然下垂、放松。再用左手抓住右臂肘部,轻轻拉向身体左侧,另外一侧重复相同动作即可。
颈部。先向前点头,再仰头。然后将头部分别偏向左右两侧,尽量碰到肩膀。手掌应放在凳子上,这样才能使颈部得到充分的拉伸。
手臂。双手放在后背,一上一下尽量勾住,保持拉伸几秒钟,交换两手上下位置重复动作。
双手。右臂向前伸直,绷直肘部,左手握住右手手指,向下掰,将手部尽量拉向身体;双手手指交叉,转动手腕;双手五指相对,轻轻向内按压,拉伸手指肌腱。
腰部。身体坐直,两脚放平在地上,与肩同宽,前倾上身,尽量贴到大腿。臀部不要离开座位,此时腰部肌肉会得到拉伸。如果身体条件允许,可以将双腿分开,上身压得越低,拉伸效果越好。
臀部。坐姿,将右脚脚踝置于左膝上,双手在左腿大腿下方十指相扣,身体前倾,这样能充分拉伸右侧臀肌。另一侧重复相同动作。
脚踝。身体坐直,腿部后伸,脚尖着地。然后将脚背压向地面,有助于拉伸脚部肌腱。
办公室拉伸运动图解大全 缓解肌肉酸痛
肩颈酸痛怎么办 告诉你舒解肩颈酸痛最好办法
常穿高跟鞋该如何缓解酸痛
晒太阳浑身痒是怎么回事
腰酸背痛学会日常缓解妙招 腰部保健运动疗法
俯卧撑手臂酸痛是怎么回事?
长时间低头脖子酸痛怎么缓解
如何有效缓解腰酸背痛
上班族肌肉酸痛怎么办?如何有效舒缓疼痛?
小腿肌肉酸痛怎么办 及时高效快速缓解小腿疼痛
脖子总是酸痛教你缓解方法 注意睡眠姿势加强保暖
健身后生肌肉疼痛怎么办 教你缓解肌肉酸痛
了解小痛背后的隐患 缓解各种身体疼痛方法
运动后如何缓解肌肉酸痛
发烧后全身酸痛怎么办 全身酸痛可以用这4点缓解
脚趾头关节酸痛怎么回事
总是身体酸痛吗 5tips帮你找回好身体
运动后肌肉酸痛 这几点让你远离酸痛
颈椎酸疼应该怎么缓解 三招帮你有效解决颈椎酸疼
浑身痒是怎么回事 怎样解决身体瘙痒问题
浑身肌肉酸痛无力怎么办
肌肉酸痛快速缓解方法是什么
浑身没劲怎么回事?浑身没劲怎么回事还想睡觉
跟老公无法沟通怎么办 结婚后觉得跟他就像陌生人一样
俯卧撑如何锻炼胸肌呢?
韩国电视剧同一屋檐下剧情介绍 收视率之最的日剧
地球上最原始的鲨鱼,皱鳃鲨(3.8亿年前已存在)
陈妍希曝入行被骂蠢 揭昔日酱油女晋升干练女主心酸史
张靓颖冯柯相差几岁? 张靓颖冯柯相识相恋经过
王世均的扮演者是谁 为何被网友称为治愈系男神
节后减肥要注意这七大陷阱 减肥就不能吃主食
为什么每次约女神总是被拒绝?原来有这八个原因
触电第一时间的救治方法
兔年宝宝免费起名字姓贡
呼吸习惯影响身体 如何做呼吸练习
实用减压5妙招:仰望天花板倒数60秒
产后便秘怎么办 注意调整饮食结构
【图】牙疼吃什么药 正确选择快速止痛解决牙疼问题连