白领适合的低碳环保减肥法
本文已影响1.52K人
本文已影响1.52K人
目前低碳已成为一种时尚,连减肥的行为也开始环保了,那么有哪些低碳环保的减肥方法适合忙碌一天的白领们呢?
爬楼梯
易小姐在一家媒体工作,她每天上班会提前20分钟到办公室,办公室的电梯她基本不乘坐,都是爬楼梯,既环保又健康。她认为,想减肥的人很多,但是越减越肥的人也很多。主要的原因是大家每天都懒洋洋地坐着不动,即便是从一楼到二楼还乘电梯,想不长胖都难。要减肥就要给自己定一个规矩,5楼以下一律不坐电梯。每天爬楼梯10分钟,一年可瘦5公斤,而且爬楼梯有助增加心肺循环、肌肉适能及骨质密度。
有氧运动
另外骑自行车上下班、室外慢跑取代跑步机、在自家养花养草等几种方法,都是很好的低碳减肥方法。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能,同时还能防止高血压,有时比药物更有效。室外慢跑取代跑步机、在自家养花养草都是对身体很有帮助的减肥方式。要减肥还要注意少吃肉食多吃素食,过量食肉伤害动物、自身健康和对环境造成破坏。无论居家做饭还是外出点菜时,多选择木耳、菌类、时令蔬菜,少吃大鱼大肉、海参、鲍鱼等。不仅能省钱,还能养生和减肥。
低碳减肥虽然简单,但是也有饮食禁忌,主要有四类:
1、精制淀粉类食物。像精加工过的大米和白面,由于粮食在精制过程中损失掉大量的营养素,只剩下“空洞的热量”,所以食用精制碳水化合物除了增加脂肪外,没有多少营养。
2、糖。绝大部分饮料和零食都添加了大量的糖,在不知不觉中就吃进去了过量的糖。
3、含大量淀粉的蔬菜。主要是根茎类蔬菜,像土豆、红薯,它们的血糖指数很高。
4、含糖量高的水果,如西瓜、香蕉。
低碳减肥饮食法:对主食和糖类一概拒绝,提倡多吃蛋白质,豆类及坚果,这样在减肥的同时不会因为缺乏必需的营养素而让身体营养不良。
最适合白领的12种健康减压法
白菜减肥法 白萝卜减肥法韭菜减肥法菠菜减肥法西兰花减肥餐
瘦身新概念 低碳减肥疗法
低碳水化合物减肥食物有哪些?这些食物有助于减肥
碳水化合物减肥:碳水化合物减肥法成功减肥114公斤
适合白领的减肥早餐 适合白领的减肥早餐有哪些
低碳环保的约会套路,助你成功收服女神
好吃不发胖的低碳减肥食物
低碳饮食减肥法不靠谱 这样瘦才健康
最适合白领减肥的4个瑜伽动作
什么运动适合白领减肥?
怎样做到低碳生活?低碳减排,从我做起
适合减肥的低脂食物有哪些
低碳减肥法让你一个月多瘦10斤
适合白领的轻松减肥法
低碳环保我先行 办公室的节能妙法小常识
饮食下手健康低碳减肥方法 切实解决脂肪问题
泡热水澡也能减肥 6个最适合懒人的减肥法
怎样做到低碳生活?低碳减排,从我做起
低碳水化合物饮食可以减肥吗
导致肥胖的是碳水还是脂肪 减肥吃什么碳水化合物好
白领减肥时不适合的吃的食物
睡觉减肥法 最适合懒人的减肥方法