适合白领的燃脂减肥方法
本文已影响1.49K人
本文已影响1.49K人
许多的白领由于伤病繁忙,苦于没有时间做运动,那么有什么比较好的燃脂减肥方法呢?
现在上班族的工作都比较繁忙,因此多数的人都没有很多专门的时间能锻炼身体。那么对于这些上班族而言有什么比较好的减肥方法呢?下面给大家介绍适合白领的燃脂减肥方法,供大家参考。
自备食物
OL们最头痛的问题就是如何解决午餐,因为无法在家中亲自烹饪健康的饮食,所以不得不去叫一些外卖或者是去周围的餐馆吃午饭,这样就很容易因为摄取过多的热量而让自己发胖。所以如果可以的话,还是自带食物吧,像是酸奶、水果或者是全麦面包,都可以有效的解决饥饿的问题。
时刻做些小动作
当OL们坐在电脑前面没有运动的时候,就会在腹部堆积脂肪并且导致臀部变形。所以当你完成了一项任务,例如刚刚发完了一封电邮,那就给自己一个小小的奖励吧,站起来休息五分钟,无论是来回的走动,或者是做一做简单的伸展运动,都可以预防脂肪的堆积,或者是在椅子上做一些紧致臀部的动作也不错。
利用桌子来瘦身
我们的锻炼工具除了椅子之外,还有办公桌。首先,坐在椅子上,臀部稍稍的抬高一点,然后上半身慢慢的向前倾斜,胸部也跟着向前推进,贴至桌沿,腹部收紧,双手抓住桌子的边缘,然后慢慢的回到正确的坐姿。反复做这个动作,不但可以锻炼到我们的腹部,而且还能让胸部更加坚挺哦。
藏起你的美食
当我们看到透明盒子中的糖果时,是不是会产生强烈的欲望想要把它们吃掉呢?曾经有一项调查显示,视觉可以对食欲产生强烈的影响,所以我们尽量不要把食物放在显眼的位置,收到抽屉里,当我们看到美食的时候,就会不知不觉的想要吃掉它们,即使没有出现饥饿感的时候也是一样。
边工作边偷偷的抬腿
如果在不方便随意走动的情况下,我们也可以偷偷的做一些小练习来帮助自己塑造完美身材。也就是说我们可以让双腿在桌子底下运动,慢慢的抬起一条腿,让它与地面平行,然后慢慢的放下来,换另一条继续。这样可以锻炼到腹部和腿部的肌肉,或者做原地提踵运动,对紧实小腿非常有帮助。
办公室白领减肥方法 制定计划轻松甩肉燃脂
三种最适合夏季的燃脂运动 教你2招提高燃脂效率
久坐白领瘦身方法 有效减去厚脂肪
适合白领的轻松减肥法
白领午休时间的减肥方法
呼吸减肥法 加速脂肪燃烧
最适合夏季减肥的三种燃脂运动 一起动起来
最适合白领减肥的果汁推荐
减肥好方法:最好的运动减肥方法 有氧慢跑燃脂快
什么运动适合白领减肥?
最适合白领减肥的4个瑜伽动作
适合白领的减肥早餐 适合白领的减肥早餐有哪些
学习英国白领的减肥方法
减肥减掉脂肪肝 什么样的减肥方法最好
最适合白领的减肥套餐
适合当白领减肥午餐的食物
最适合白领减肥的食谱
适合男白领的运动减肥操
白领们最佳的减肥方法
忙碌白领的减肥方法
白领减肥时不适合的吃的食物
张韶涵的减肥方法 甘婷婷的减肥方法碧昂斯的减肥方法ELLA的减肥方法蔡依林的减肥方法舒淇的减肥方法
玉米快速减肥法 利尿燃脂一周减6斤