憋尿久坐伤害前列腺 三种食物帮你保健

要是不注意的话，生活中的一些习惯是很容易伤害到前列腺的健康的。那么该怎么保护好男人的前列腺呢？

前列腺是男人的生命线，非常重要，但也是很脆弱的。尤其是男性在30岁之后，前列腺问题会越来越明显，40岁以后前列腺增生，60岁后前列腺癌，男人要经过前列腺的两次考验。这些前列腺疾病和男性的不良习惯是有关系的，有些坏习惯是男性常见，但对前列腺伤害大的。

1、喝酒

酗酒是很多人不好的习惯，酒精会刺激前列腺，让前列腺的血管扩张，加快血液循环，患上急性前列腺炎后，应该禁酒，防止前列腺的炎症扩大，引发其他症状。对于慢性前列腺炎患者来说，更应该改变生活饮食习惯，避免喝酒。以免病情反复。

2、久坐

久坐不运动，也是不少年轻人患上慢性前列腺的原因之一。因为久坐对会阴部造成压迫，血液流通受到影响。会对前列腺造成直接的影响。如果男性久坐超过40分钟，就要站起来运动一下，避免会阴部的血液循环受到影响，伤害前列腺。

3、憋尿

有时候因为工作需要，长时间不能上厕所。有尿意只能憋着，这回导致尿道内压力增加，前列腺慢性收缩，慢性充血，前列腺液淤积，导致慢性前列腺炎发生。排尿次数减少，导致尿道不能得到冲刷，增加了细菌感染前列腺的风险。

男人要经过前列腺的2次考验

前列腺增生

前列腺的位置比较特殊，位于男性尿道的最底部。随着年龄的增长，前列腺组织会发生增生。男人40岁后大半会有前列腺增生。但是有些良性前列腺增生是没有症状的，所以不影响生活。但是有症状，影响生活的需要进行治疗。

前列腺癌

前列腺癌在中国的发病人群逐年攀升。60岁是前列腺癌的发病高峰。男性即使在40岁的时候经过了前列腺增生的考验，但是60岁后仍有前列腺癌风险。50岁后就应该定期检查PSA，避免前列腺癌。

保护前列腺的三种食物

1、南瓜子

南瓜子含有锌元素，男性前列腺炎患者中，前列腺液含有的锌元素不足。吃南瓜子有一定的好处。但是南瓜子含有的脂肪也比较高，吃多了容易高胆固醇。

2、番茄

番茄含有番茄红素，对男性前列腺也有一定的保养作用。番茄红素可降低前列腺癌的风险。

3、胡萝卜

胡萝卜能预防前列腺癌素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。