减肥减掉脂肪肝 什么样的减肥方法最好
本文已影响1.53K人
本文已影响1.53K人
长期久坐不动不仅容易肥胖,还会导致一大堆的疾病,比如脂肪肝,下面一起来看下网友是怎么用减肥减掉脂肪肝的。
现在很多人白天工作忙,一到晚上就只想倒头就睡,一整天下来连运动健身都没时间,久而久之脂肪越积越多就,一位网友结婚之后不知不觉长胖了六七公斤,越想歇,就越累,而且更让她震惊的是去年在公司体检时还查出轻度脂肪肝。
后来她下定决心运动,一周至少保证4次夜跑,每次40分钟,就这样半年下来,网友减了10公斤,脂肪肝也完全消失了。
肥胖是各种疾病的发动机
肥胖症可以导致一系列并发症或者相关疾病,例如高血压、冠心病、高尿酸、高血脂等等。而且当肥胖者患上糖尿病、高血压、痛风等疾病时,还会对肾脏造成损伤,而且据统计,肥胖的病人一旦出现慢性肾脏病,发展到透析的风险要比正常体重的患者高于2-7倍。
运动是最健康的减肥方法
无论何时,减肥都需要遵循一个原则:能量消耗大于能量摄入,这样才能分解、消耗储备在体内的脂肪。而实现这一目标,则需要两大方法配合:第一,饮食控制;第二,增加运动量。
当代很多年轻人情愿宅在家中打游戏、玩手机、看电视,也不愿外出运动,不仅无法减肥,也不利于身体健康。即使每天走三十至四十分钟,同样能消耗体内的能量。减肥是一个长期的过程,需要坚持一个过程,只有连续坚持一段时间,才能把积聚在体内的脂肪消耗掉。
以什么样的速度来跑步最合适?
不是跟谁比赛跑步,所以没有必要跑那么快。
开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步,并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。
即使是跟谁一起跑步的时候,也不要为了适应对方的速度而勉强自己,应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温,湿度,风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。不要忘记一边跟自己的身体交谈,一边微笑着跑步哦。
一周跑几次比较好?
把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话,如果偷了一次懒,加起来效果就是0,如此下去也会有彻底放弃的危险。
一般的,一周2到3次比较好,如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回,周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”,如果这样想,最好也控制在一周5次内,因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳,还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。
感到累了不想再跑的时候该怎么办?
即便是运动员身体状态不好的时候也会暂停跑步。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步。
不过,因为日常琐事等原因而“感到很累不想跑步”的时候,一点轻松的运动往往反而可以转换心情。
生活压力带来的静态疲劳,常常能够通过运动身体改善血液循环最后得到消除。
快速燃烧脂肪的减肥方法
喝什么茶减肥效果最好减脂肪 喝啥茶减肥效果最好减脂肪
怎么减肥最有效 虚胖的最佳减肥方法
最新懒人减肥方法 5种食物健康搭配零脂肪
减肥减掉的是水分还是脂肪 原因是这样
懒人减肥方法 轻松减掉多余脂肪
冬季减肥4式瑜伽减脂肪
男士减肥最有效方法是什么 帮助男性减肥的健身食谱
运动减肥减的是脂肪还是水分 运动减肥的最好方法
苦瓜减肥食谱 教你做两味减肥菜边吃边排烦人脂肪
吃什么减肥 教你最健康的生食减肥法
冬季减肥吃什么 8种减肥食物速燃脂
怎样才能健康的减肥 如何快速减肥的好方法
睡觉减肥法 最适合懒人的减肥方法
什么减肥方法见效最快 不如试试这些减肥方式
秋季吃什么能减肥 消脂减肥高手蔬菜
减肥的最好方法 怎样减肥最快最有效如何快速减肥有没有什么减肥方法什么样减肥方法最好
上班族夏季减肥方法有哪些 怎么减肥最快
吃什么减肥 冬季吸脂减肥食物推荐
水煮蛋减肥法 春季最有效的减肥方法
减肥怎么控制食欲 学会这几个步骤轻松减肥减脂
简单的跳绳减肥法 加速减肥燃脂快
日常减肥妙招 狂甩脂肪的方法