夏天碰了它男人会活不久?附端午长寿秘诀
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到了炎热的夏季该怎么养生呢?男人们在夏季要少吃这些食物,改掉这些坏习惯,多注意这些小细节,就能有更好的身体状况,一起来看看男人夏季的养生秘笈吧。
夏天少吃它,可能会活不久?
1、肥肉
没有想到平时爱吃的东坡肉竟然是不孕的食物,这男人们可要小心,少吃肥肉。肥肉中含有过多的饱和脂肪和胆固醇。饱和脂肪会增加血管壁的厚度,使得血管内部空间变窄,血液的容纳量就会变少。
2、火锅
由于火锅中含有大量的嘌呤(涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤多10倍以上),吃多了,血液中的尿酸会增高,这是痛风发生的关键原因。女性体内雌激素能促进尿酸排泄,并有抑制关节炎发作的作用,所以很少发病。而在男性中,应酬多,常吃火锅的人更易高发。
3、豆类
男人们最好不要喝太多豆浆,相信大家有一定耳闻。但是豆类食物,男人们都要少碰。豆芽中含有丰富得雌性激素。男性身体进食过多得雌性激素,就会可以抑制男性体内得雄性激素的增长。雄性激素长期缺乏将会导致身体性功能下降。
4、油炸食品
油炸食品是不健康的食物,不仅仅对女性有害,还会对男性的荷尔蒙分泌有影响。油炸食品种含有反式脂肪。美国食品与药物管理局(FDA)称,反式脂肪酸可以增加人体内“不良胆固醇”的含量,从而引发心脏病。
5、腌食
腌制的食品为什么能够保存很长的时间,就是因为放了很多盐。而高盐又是高血压的元凶。这还只是一方面,更可怕的是,医学研究证明,高血压、阳痿和低睾丸激素三者之间存在密切关系。
6、精面粉
是不是大家不太清楚精面粉是什么?其实就是大家早上爱吃的全麦加工面包。全麦加工面包就有许多精面粉。锌对于培养性欲和促进生殖健康,是非常重要的。成年男性缺锌,严重可导致不孕不育。
去掉坏习惯,还你长寿
1、抽烟喝酒。这是男人为什么患各种癌症比例比女性高的一个原因,癌症是折寿的一种重大疾病。毕竟男性吸烟的人数和喝酒的量都高于女性,这两种习惯可以让人折寿。
2、熬夜。人的三分之一的时间是用来睡觉的,因为睡眠中有利于身体各个器官的休整和修复,如果经常的熬夜,身体就不能够得到很好的修复,研究发现熬夜的人身体的抵抗力和免疫力都会下降。
3、不吃早餐。这是现代都市人的一大弊病,因为生活的节奏加快,加上熬夜的人更多,早晨起来匆忙的赶去上班,导致没有时间吃早餐或者是干脆不想吃,结果发现长时间的不吃早餐就会导致结石和患上一些慢性疾病,也会减寿。
4、吃的过饱。人这辈子吃的食物是有一定限制的,早吃完早走,晚吃完晚走,如果每餐吃的都过饱,尤其是晚餐吃的过饱,就会引发一些列的问题,可能不仅仅是肥胖那么简单。
5、吃宵夜。一般吃宵夜的时间都比较晚,离睡觉的时间很短,结果长时间就会罹患各种疾病导致减寿。
夏天注意小细节多活20年
晒太阳10分钟
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。
吃苹果
50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议:每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克,1个苹果(带皮)含纤维素4克,是最方便的选择。
搓面部
疲劳时搓脸,不仅舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。搓脸时最好稍重一些,速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。
搓腰眼
中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。用掌搓腰眼,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
常用艾灸熏这部位可长寿
肚脐,在中医上又被称为神阙,是中医养生中的重要穴,中医非常重视肚脐的保健工作。如果男性朋友对肚脐经常艾灸的话,可以延长寿命。
少用止痛药
哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现,每日服用布洛芬等非甾体抗炎药,使高血压危险增加38%。
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