活久见！糖尿病宋美龄活了106岁 其长寿秘籍是什么？

自古以来长寿就是人们最想要追求的一件事，国民女神宋美龄是一个糖尿病患者，那么她是如何控制好糖尿病呢?很多人都想知道宋美龄的长寿秘籍是什么呢?那么就让我们一起来揭秘宋美龄的长寿秘籍吧!‘

宋美龄的长寿秘籍是什么?

宋美龄的长寿秘籍是什么?

1、良好的饮食习惯

宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重,只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。爱吃生蔬菜，早餐最常见的就是低脂沙拉酱拌蔬菜.几乎每日必吃的蔬菜，有两样：西芹和菠菜。有时生西芹就是早餐蔬菜沙拉的材料，有时则是正餐的西芹肉丝。

2、平和的心态

阅读、书画是宋美龄长年的习惯。在美国疗养期间，她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。研习绘画必须精神集中、杂念尽除、心平气和、神意安稳、意力并施、感情抒发，使全身血气通畅，体内各部分机能都得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈代谢。另外，生活在凉爽的环境里对延缓衰老有着明显的效果，睡眠时室温最好不要超过17摄氏度，平时工作、生活环境温度也不要过高。

学会调节释放压力

3、学会调节释放压力

每当宋美龄碰到不愉快的事情，有个好习惯，就是找熟人聊天，通过倾诉和谈话来缓解内心的压力和烦躁。精神状态不佳会使中枢神经传导受阻，体内各器官系统生理功能失常，使呼吸、心率紊乱，身体无力，神经功能失调，内分泌紊乱，加速衰老。胸怀坦荡，心情好，不为得失而悲喜，就会使人体气血调和，心情开朗，精神振奋，有助于延年益寿。

4、充足的睡眠、良好的作息习惯

睡眠要平衡——睡眠太长，会使机体功能呆滞，久而久之便可致病;睡眠太少，则会因精神耗竭，不能恢复而致痼疾。研究表明：每天睡眠时间超过8个小时的人，死亡率较高。当然，每天睡眠时间少于4个小时，也有增加死亡概率的危险。所以每天睡7~8小时的人最长寿。

以上就是宋美龄的长寿秘籍，相信生活中我们只要控制好自己也能够做到以上的几点，这样就能让自己的身体变的更加的健康。