魔芋可以减肥吗 魔芋减肥汤的做法
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魔芋是生活中很常见的一种食物,我们通常食用的都是魔芋粉,今天小编给大家分享个魔芋减肥汤,一起来看下。
魔芋可以减肥吗
魔芋又叫麻芋,它含有大量葡甘露聚糖、维生素、植物纤维及一定量的黏蛋白。魔芋以它奇特的保健和医疗功效而风靡全球, 被称为“ 魔力食品”,有“不想胖,吃魔芋;要想肠胃好,还是吃魔芋”等说法。
研究表明, 魔芋所含的葡萄甘露聚糖能较好的降低糖尿病人的血糖, 因其分子量大, 粘性高, 能延缓葡萄糖的吸收, 可有效地降低餐后血糖, 从而减轻胰岛的负担,使糖尿病患者的糖代谢处于良性循环,将血糖值保持在一定范围内。魔芋是低热量食品,其葡甘聚糖吸水膨胀,可增大至原体积的30~100倍,因而食后有饱腹感,是理想的减肥食品。魔芋中的纤维素还能促进胃肠蠕动,润肠通便,防止便秘和减少肠道对脂肪的吸收,有利于肠道疾病的治疗。
魔芋中的黏蛋白能减少体内胆固醇的积累,预防动脉硬化和心脑血管疾病。魔芋葡甘聚糖能有效抑制小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物质的吸收,促进脂肪排出体外,降低血清中甘油三酯和胆固醇总量。魔芋甘露糖酐对癌细胞代谢有干扰作用从而能提高机体的免疫力;其膳食纤维能刺激机体,产生一种杀灭癌细胞的物质,能够防治癌瘤。魔芋还有补钙、平衡盐分、排毒等作用。
魔芋减肥汤的制作方法
材料(3次分量)
魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、小鱼干10条、酱油3勺、料酒2勺、盐适量、水4杯。
将海带丝放入水中浸泡后捞起备用,小鱼干也同样放水中浸泡一下。将山药削皮洗净后切成细条状,魔芋丝稍稍用水清洗一下们随意切段。在锅中放入水,将魔芋丝、山药、海带丝、朴蕈、小鱼干都放到水中煮沸后,盖上盖子用中火煮10分钟,最后倒入酱油、料酒、盐等调味即可。
瘦腰减肥汤
Q.多久能看出减肥成效呢?
A.根据每个人的体质不同,所达到的减肥效果也各有差异,不过由于此款减肥汤能促进肠道蠕动能力,所以一般喝完第二天便秘就能有所缓解。不少人在饮用后,排尿排汗、寒症等都有明显的改善,坚持饮用一周,净化体内、活化内脏、加速燃脂代谢的效果也更明显哦!
Q.每天吃2次或以上效果会不会更好呢?
A.每天1次时最低限度的减肥方式,但这款瘦身汤由于材料丰富,用来当作主食也OK,不过一定要配合其他食物才行哦,不然营养就不均衡了。
Q.谁都能吃吗?
A. 一般人都能喝,而且男女老少,用来瘦腰腹也好,改善便秘与寒症都OK。但如果对以上食材有过敏症,或者甲状腺病人需要避免海藻类食物的人群,请先咨询医生后方可饮用哦!
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