短时间减肥法你学会了吗
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很多美眉对于减肥总是缺少一定的耐心,那么有没有哪种减肥方法是短时间就能见效的呢?
对于忙碌的朋友们来说,减肥是个很困难很费时的事情,他们需要的是简单有效的减肥方法。小编今天告诉大家一个好消息,今天提供的减肥动作最适合懒人和忙人的减肥,要是你缺少减肥的时间,不妨快学学下面的动作吧。
动作一、侧卧抬腿:20个
早晚一分钟,瞬间瘦1斤!懒人减肥操让你减脂瘦身!
此组功能强大,直接提拉腹肌。身体侧卧,单手拖住头部,双腿并拢自然弯曲,准备就绪后,上面腿抬起再吸回腹部,再抬起再吸回,反复10个,换体位再来10个,此动作瘦肚子效果特别好!
动作二、跨楼梯:20个
对想瘦腿和腿部塑形有较高需求的童鞋,可以适量多做这组运动,此组功能直接锻炼腿部和腰部肌肉。双臂自然下垂,大跨步迈出3个阶梯,过程中双臂弯曲收至胸前,缓慢提腿跨上楼梯,站定1s,继续攀爬,重复20次以上。
动作三、抬腰提臀:30个
仰面朝上平躺,双腿曲膝成90度,同时张开与肩同宽,双手平铺地面,以腰部的力量将臀部撑起,均匀10个;右脚不变,左脚伸直,与地面成45度以上的角度,提臀10个;换右脚再来10个,提臀瘦腰都搞定!
动作四、侧移深蹲:40个
顾名思义:边移动边深蹲。双手交叉举起的同时,马步深蹲,在此期间要注意的是,双手交叉举起,肘关节与地面垂直,双腿张开成A字型深蹲才是标准动作。左右各20个,最后一个深蹲停留5s。想瘦大腿瘦小腿的就照着做。
四步虽然很简单,但是想成功的话还是需要坚持的,坚持才能获得胜利。希望大家能早晚都抽出几分钟,做做这四个动作,获得惊人的效果。
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