宵夜吃这些不会胖 大多数人都不知道
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很多人之所以会长胖,很大的一部分原因是因为睡前喜欢吃东西,下面小编给大家分享一些睡前吃不胖的食物,一起跟着小编来看下吧。
有很多人总是在临睡前出现饥饿的现象,但是这样长期下去是很容易导致肥胖的,那么是否有在临睡前狂吃不胖的秘籍呢?今天就为大家带来一些适合夜晚吃的食物,还有利于减肥的哦!
胡萝卜
富含众多营养成分的胡萝卜,对女性来说是一个非常好的食物,当你在夜晚出现饥饿感的时候,不妨让它来帮助你,它可以让你迅速产生饱腹感,并且还具有神奇的减重效果,而且胡萝卜中含有的维他命与抗氧化成分,可以在夜间保养肌肤。
白软干酪
可能有很多人不喜欢奶酪的味道,但是对于脱脂凝乳制成的松软干酪,味道还不错哦,里面含有丰富的营养物质,比如蛋白质、钙质、等,是很多肥胖人士喜爱的减重零食哦,如果你嫌单一无味,那么你可以搭配蓝莓或者坚果一起食用,美味的同时也不用担心脂肪的堆积哦!
无盐杏仁
女性经常食用坚果,对身体来说是一件非常有益的事情,特别是那些没有经过加工,无盐的杏仁,既可以当作是闲暇时的零食,也可以当作饥饿时的食物,这些接近原生态的杏仁,可以让你不肥胖也不水肿,并且轻松摄入蛋白质与有益的脂肪。
低脂酸奶
酸奶对人体是非常有益的食物,不仅可以平衡我们人体肠道内的菌群,还可以帮助消化,美味而不增重,如果是在夜晚饥饿的时候食用,最好是选择低脂而不是脱脂的酸奶,因为这样的选择不会让其中的添加剂对身体造成伤害。
香蕉
香蕉除了可以平稳血清素和褪黑素外,还含有其他让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
菊花茶
菊花茶是睡觉之前茶饮的首选,这是因为它具有柔和的舒眠作用,是缓解压力最好的方式之一。
温牛奶
喝牛奶有助于睡眠是许多人都已经了解的,但是它在睡前喝会发胖吗?放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
蜂蜜
蜂蜜的营养价值也很高,它可以有效治疗便秘,而且还可以助于睡眠。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
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