燃脂效果显著的减肥运动推荐
本文已影响1.51K人
本文已影响1.51K人
减肥的目的就是燃烧脂肪,那么在我们的生活中有什么比较好的运动方法能减肥消脂呢?
现在多数的人对于自己的身形都不是很满意,因此都有想尽各种方法来减肥。而运动减肥又是最好的减肥方法。下面给大家介绍比较有效的燃脂减肥运动供大家了解。
锻炼小腿肚
在电影院或商店门口排队等候么?翘起脚跟保持几秒钟,然后降下来,直到腿肚发热。
拉伸
睡觉前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋,平躺床上,用毛巾系住踝关节,伸直腿,然后向身体左侧和右侧拉,然后换腿。这样能有效地避免早上混沌。
弓步
当做家务或为老公(婆)做健康晚餐时,或者忙其他事,屈腿,降低高度,增加难度,达到更好的锻炼目的。
下蹲
世上无难事,只怕有心人。不管是等地铁或是看电视——只要有墙扶,即可做下蹲运动。背部靠墙,小腿和膝盖成一定的角度,下蹲到椅子形状的位置上,你会感觉腿和臀在燃烧能量。
锻炼时刻到了
无论坐在什么地方都能做收腹或抬腿运动,尽可能长时间地收紧腹部,然后放松;或者尽可能高地轻抬腿。
呼气
开车时,呼气也是一种不错的锻炼方法。尽力呼气直到肚皮贴后背的感觉时停止,这是锻炼腹部肌肉的好方法。
运动减肥多久有效果 正确的运动减肥方法
运动减肥有效果吗 每周运动几次能减肥
波比运动能燃烧多少脂肪? 做波比运动能减肥吗
夏季怎么减肥效果好 推荐游泳减肥
最能燃脂减肥的4个运动
简单又有效 推荐5个居家运动减肥
怎么燃烧脂肪最快 推荐4个运动
三种最适合夏季的燃脂运动 教你2招提高燃脂效率
能有效减肥的低脂食物推荐
男士怎么减肥最有效 推荐运动加饮食
13个运动减肥窍门 加快燃脂
提高运动心率 才是减肥燃脂的手段
5个燃脂运动 效果超强劲
早晨做什么运动可以减肥 6个小动作超燃脂
燃脂效果持久的运动 快速减肥动起来
什么方法减肥很有效 推荐3个管用的运动
什么运动最减肥?推荐两种最佳减肥运动
能燃烧脂肪的冬季无氧减肥运动
今日立夏 推荐最适合夏天的燃脂运动
6运动高效燃脂 减肥效果好
什么运动减肥效果最好 加快燃烧脂肪的方法
燃脂运动之脚底按摩减肥法
运动前吃这些食物燃脂效果翻倍