经期吃火锅会长胖吗 吃火锅不长胖的方法
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经期是女性的特殊时期,很多人觉得经期代谢比较快,因此可以狂吃高热量的东西也不会长胖,比如火锅、薯片等等,那么真的是这样的吗?
月经期间吃火锅会不会胖
一两顿火锅餐不是你胖瘦的决定因素,所以月经期吃火锅也不会直接导致你发胖。
秋冬季是人最容易发胖的季节(因为人的活动量减少而食欲相比夏天增强),同时也是最好的减肥季节(人在低温环境下运动会消耗更多热量)。在秋冬季就不要经常吃火锅了,红汤火锅油脂含量高,如果加入五花肉等脂肪含量高的肉类,热量会更高。
如何吃火锅让人不易胖
要控制火锅对人的发胖程度也是从这两个源头上做处理,即减少热量和油脂。酱料以低油、低盐为主,锅底搭配要合理、吃火锅后也要用一些小窍门一定程度上防止身体吸取的油脂过多。
经期最好不吃火锅
火锅餐不适合在月经期间吃,这是流传许久的说法。这个说法不无道理,因为辛辣的火锅、油腻的火锅都可能导致女性痛经或者经血过多。月经期更宜温补,冬天可以多吃些牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等温性食物。
如果实在嘴馋控制不住,一定不要吃麻辣火锅,火锅的菜色也要注意荤素搭配得当,素食比肉类最好是3:1的搭配。
你再怎么再怎么学正确健康的火锅吃法,该摄入的热量和油脂还是会无可避免的摄入到一些的。所以,为了避免发胖,也为了看到秋季季减肥的好效果,最好还是少吃或不吃火锅。
延伸阅读:吃火锅不长肉的方法
1、酱料的选择。
浓稠的芝麻酱当然很香,可是热量太高了,取一勺足矣,多配上醋、葱花、蒜末和少量耗油,无需另加盐,这样的酱料口感层次丰富,香而不腻,而且热量比起取一小碗芝麻酱要低很多。
2、锅底的选择。
如果是单人小火锅,就选清汤或者海鲜汤底,如果是吃大火锅,要照顾口味差异,就选鸳鸯锅,你的筷子还是掌握在你的手里,不要伸向油乎乎的麻辣那一边就好,因为每一口菜都会捎带进去很多脂肪,而且是坏脂肪。
3、食材选择。
肥牛肥羊不用说了,注意控制量就好。配菜多选择菌类,蘑菇、香菇、金针菇、黑木耳海带之类的,冻豆腐、腐竹、土豆片、地瓜片、冬瓜片、各种绿叶菜等都是不错的选择,尽量不选内脏、各类肉丸、鱼丸、虾丸、蟹棒,它们都暗藏很多饱和脂肪和胆固醇。
4、进餐顺序。
按照菌类、叶菜、其他配菜、肉类的顺序进餐,菌类先放可以提鲜,不至于让叶菜吃起来寡淡无味。首先保证这些富含纤维素、营养密度高的健康食材下肚之后,再涮肉吃,就很容易控制量了。千万不要最后放蔬菜,那种吸附大量油脂的蔬菜营养、保健价值都会大打折扣。
5、慎选饮料。
如饮酒应限量,即使是啤酒也别超过2瓶。至于什么酸梅汤、姜丝可乐之类的含糖量也不低,虽然喝起来并不是很甜。还有坑人的鲜榨果汁也别选了,最好选择无糖的茶水,如菊花茶、大麦茶,甚至是凉白开也行。
6、如果是自助火锅,多走动帮大家取菜、取水果。
也能消耗不少能量,如果是围坐一起吃,多照顾他人,主动下菜,挪碟子,帮大家用漏勺分煮好的食物,既能得个好人缘,就在不知不觉中减少了热量的摄入,特别是你的饱感已经来临。
还有最后一条,如果你已经吃多了,也没有关系,等消化差不多了,肠胃不难受了,到操场上跑跑步,接下来两天吃得清淡些,增加身体的热量消耗,就可以找补回来。
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