女性常做这些运动就可以轻松瘦身
本文已影响1.55K人
本文已影响1.55K人
春季做什么最减肥呢?那肯定是运动啦,但是该选择什么运动呢?哪些运动能让减肥大业事半功倍,下面一起来看下。
NO.1 游泳
游泳一小时可以燃烧800卡路里。
这是最好的运动减肥方法,几乎动用到全身的肌肉,而更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。
N0.2 跑步
跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。
如果你想减肥,快跑!跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉,舒缓压力,也不需要花费太多金钱,你可以在街区、公园、体育场进行跑步。
不过,跑步要注意正确的姿势,还要选一双好跑鞋,这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。
NO.3 跳舞
跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。
你可以在家里放音乐,舞动手脚,也可以参加培训班,每天试着去跳舞,操练身上的每一寸肌肉。
NO.4 骑自行车
根据踩自行车踏板的速度,一小时可以燃烧500-1000卡路里。
NO.5 跳绳
跳绳一个小时,可以消耗880卡路里。想不到吧!
延伸阅读:春季吃什么减肥
减肥食品1:海鲈鱼
想要促进身体的新陈代谢,最重要的当然是饮食中要包括大量的蛋白质。如果你是爱吃鱼的美眉,鲈鱼就是非常不错的减肥食品。鲈鱼含有非常丰富的蛋白质、铁质以及其他矿物质。所以,把它添加到你的减肥食谱中能加快你的瘦身计划哦!
减肥食品2:葡萄柚
研究表明,葡萄柚的化学物质可以降低胰岛素的水平,有助减肥。另外,葡萄柚富含维生素、钾以及纤维素,对增加饱腹感和加快新陈代谢都有很大的帮助。
减肥食品3:荨麻
荨麻热量较低,而且富含多种人体所需要的营养成分,是健康减肥食品的最佳选择。荨麻含有丰富的钾、钙、维生素A、B、C以及铁元素,具有抑制食欲和释放血清素的作用,有助减肥。
减肥食品4:杏
杏生长在气候较温暖的地区,是这个春季的健康减肥食品。它不仅能给人体提供每日60%的维生素A,也是纤维素的良好来源,可以作为一种健康又饱腹的减肥小吃哦!
减肥食品5:樱桃
樱桃是一种伟大的低热量的减肥零食。樱桃所含有的营养成分能帮助促进排毒和具有强大的抗氧化功能。另外,樱桃还可以帮助防止自由基的破坏,对你长期坚持减肥计划有很大的帮助。
推荐阅读:
6种食物帮你搞定局部肥胖
春季吃什么减肥 这几种蔬菜帮你排毒瘦身
长寿常识 这样做可以轻松长寿
在家常做这些运动 10天收货好身材
哪些运动可以练出小蛮腰 哪种收腹运动可以练出小蛮腰“自行车”运动怎么练习哪种平板运动可以收腹瘦腰
做什么事能让女生感动 做到这些让她轻松爱上你
郑多燕亲身示范 瘦臂瘦腿轻松做
深蹲:每天只要做这一动作就可以瘦腿
在床上可以做的瘦腰运动
想瘦成一道闪电?多做这些瘦腰运动
最瘦身的有氧运动 坚持这些运动的男士身材都很好
运动瘦身常识2017年火爆:瘦身更轻松
OL快速减肥瘦身 午间休息动一动全身轻松瘦
运动健身的一些常识 不知道这些越运动越伤身体
边看电视边做的运动 轻松瘦身秘诀
秋季想减肥 这样吃就能轻松瘦身
春天适合做什么户外运动 这些运动非常适合男性尝试
饭后不能做什么 杜绝这些轻松瘦肚子
瘦脸的运动方法,这些运动轻松瘦脸
怎么瘦大腿 做这些运动可以瘦大腿
想瘦肚子就做这6个运动
运动健身的一些常识 不知道这些越运动越伤身体
不节食不运动 轻松就能瘦的减肥方法
饭后多久可以运动 这些运动饭后做还能减肥助消化
秋季瘦身运动推荐快走 饮食可多吃这些杂粮