瘦身 寒假瘦身的七个小妙招
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瘦身,如何瘦身呢?现在是放寒假的时候,那么寒假如何瘦身最好呢?下面就来了解一下寒假瘦身的七个妙招。
气味、声音……刺激你的五官
花草的自然香味、虫鸟的叫声、风吹树叶摇曳、鳞波闪闪的水面……充分刺激的五官,这样心情变得舒畅,而减肥除了饮食和运动,通过五官来改善也是很重要的!
摄入当季盛产的减肥食材
也许你为了求快,通过解释来令体重骤降,但实际上如果不吃东西,就无法发挥自律神经所带来的减肥威力。蔬菜、水果甚至海鲜、肉类,每个季节都有当季盛产的食材,而我们减肥也同样地,需要根据季节的变化来调整,吃,当然也是首当其冲了,让这些食材来为你的减肥加分吧!
多接触动植物
跟宠物玩耍,养养花草,甚至坐在公园中观察鸟儿……尽量在日常生活中,增加与动植物接触的机会,能让平日的压力快速消解,让身心放松,波动的情绪也能平复下来,改善由于压力所带来的食欲暴增,减肥动力低下等肥胖问题。
多于身边的人沟通
减肥不是一件很容易的事,减肥期间,你也肯定会在受挫时感到无助、气馁、甚至想要放弃。不妨跟你的亲友说说你减肥的事儿吧,跟有经验的人请教,或者与同样想要减肥的人并肩作战,或是竞争或是互相帮助,别让自己一个人苦恼哦!
为自己制造冥想时间
每天赶时间、赶工作,连自己想要做的事情都无暇思考,这正是现代人的通病。每天生活于高压状态之下,对减肥也相当不利,最好抽些许时间来“冥想”吧!
比如泡个半身浴,点上香薰,稍微闭目养神20分钟,或者打坐深呼吸等等,都能击退疲劳因子,防止压力肥胖。
改善早晚习惯
自律神经在一天中都变动着,早上开始的白天时间,活动较多,于是交感神经比较活跃;而到了晚上一直到深夜熟睡,全身放松,身体进入休息状态,此时副交感神经处于主导位置。
如果你平时有熬夜的习惯,一直工作、学习到深夜,甚至通宵不睡,这样会扰乱整个自律神经系统,导致早上起不来,整个人不但没有精神,体内的代谢、燃脂等机能就难以活跃。所以,早睡早起,不但是对健康有帮助,同时也能帮你加速减肥的进程。
呼吸+拉伸
拉伸动作能令交感神经活跃,而与快速的呼吸相反,慢慢地深呼吸则能令副交感神经处于主导位置。具体做法是吸气与呼气以1:2的比例来进行,同时配合缓慢的拉伸动作。
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