九种针对职场男士的养胃法
本文已影响1.46K人
本文已影响1.46K人
职场男士中十个人至少有八个人肠胃不好,不是胃胀就是胃痛。那么男人怎么养胃?职场男士养胃方法有哪些?
随着生活节奏的加快,那些长期处于高压下的职场男士都是吃了上顿,忘了下顿,殊不知这样长期以往就会造成肠胃不良、胃胀、胃痛等症状。下面小编就为你介绍几种适合男士养胃的好方法,想学的不妨看看。
九种养胃的方法
1、按摩保健
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
2、饮食疗法
饮食以流质为主,使胃部得到充分休息。开始先给清流,如米汤、杏仁茶,逐步增加牛奶、蛋糕。待病情好转后则给少渣半流,继而用少渣软饭。如伴有肠炎、腹泻、腹胀,应减少脂肪用量,禁用胀气食品,如牛奶、豆浆、蔗糖等。
3、不吃宵夜
变每天三餐为四五顿,晚饭吃得晚一些,这样就可以避免吃宵夜。夜晚,机体大部分组织器官代谢缓慢,开始进入“休整”状态,但不包括胃,因为有宵夜存在。胃肠道被迫处在“紧张的工作”中,大量分泌胃液,此时的分泌非常“不理智”,会因为过量而腐蚀胃黏膜,产生糜烂、溃疡。
4、安心静养
胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
5、放松情绪
温馨的餐桌、吃饭时只说愉快的话题、用餐中的背景音乐……这些都可以帮助男人在进餐时放松情绪,避免不良情绪导致的植物神经紊乱,如果植物神经紊乱会分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶去腐蚀胃黏膜,并收缩胃血管、降低胃动力,使食物在胃内停留过久,造成胃疲劳。
6、餐后休息
餐后食物集中在胃,需要大量消化液和血液来消化。此时即使只是散步,血液要运送到全身各处,胃肠血液供应相应减少,食物得不到充分消化。另外,消化液由吃进食物的条件反射产生,胃部饱满,胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一会儿,食物营养才能得到充分消化和吸收。
7、按揉冲阳穴
胃不好且常出现了腹泻时,按揉冲阳穴几分钟,就会得到缓解。冲阳穴很好找,它就在脚背的最高处,用手按着会感觉到动脉的搏动。冲阳穴是胃经的原穴,专门管理胃的。
8、分餐而食
说起胃病,不得不提到幽门螺旋杆菌,大量研究表明,80%的胃溃疡是由幽门螺旋杆菌感染导致的,它甚至是胃癌的罪魁祸首。这种细菌是标准的“病从口入”,主要通过食物感染,寄生于胃及十二指肠黏膜中,使黏膜逐渐失去保护作用、组织发炎坏死,引发胃病。分餐制则可以降低感染幽门螺旋杆菌的几率,尤其是家中有人患上胃溃疡时,分餐制更重要。
9、保暖胃部
胃的外面没有肌肉、脂肪,是受外表包围最少的器官,所以最容易受到外界气温变化的影响。当人体受到冷空气刺激后,胃酸分泌大量增加,胃肠发生痉挛性收缩,导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等情况。
冬季职场男性如何穿搭 职场男士冬季穿搭指南
公司HR最看重职场新人的九种素质(图)
养胃护胃在饮食上遵循以下4原则 这9种食物最养胃
男人肠胃不好 吃这几种食物来养胃
男士保养皮肤的几种方法
做好食疗对胃部健康好 能养胃的十种食物
春节后如何养胃 养胃的5大法则
养胃的方法 这些养胃误区你们知道吗
男士9大养胃禁忌需注意 哪些食物易伤胃
针对三种体质问题 预防男性脱发的食疗方法
赶走职场消极情绪九项法则
男人久坐会致不育 职场人士该怎么养生
职场心理学 教你如何面对职场烦恼
职场礼仪之男士的穿着讲究 盘点大职场礼仪之男士的穿着讲究
男士无刘海露额头发型 职场男士的绝对首选
怎么做才能养胃?养胃的方法有哪些
养胃食物 胃不好的人吃七种食物才养胃
职场男士轻松午休法 可以适当来点绿植
伤胃的九种食物男人要少吃
八种健脾养胃的花茶做法
六种营养食物 养胃护胃最宜吃!
怎样养胃 养胃的方法有哪些
男人40胃要“夯” 对胃的养护离不开食物