健康瘦身8大饮食减肥法 让你吃吃就能瘦
本文已影响1.53K人
本文已影响1.53K人
想知道怎么减肥最快最有效吗?当然是饮食减肥啦,不仅简单而且减的开心,下面一起跟小编看下饮食减肥的方法。
1、米粉减肥法
就是用米粉来代替米饭的一种方法。米粉是一种低卡路里的食物,它可以增进肠胃的消化功能,预防和治疗成人病。
2、海带海藻减肥法
这是一种有效的瘦身方法,吃饭的时候,可以用海带和海藻将米饭包起来吃,饭量很少,调味料也只有酸辣酱一种,此外,肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量,所以本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法,最好是短期性的利用此法。
3、卷心菜减肥法
因为卷心菜属于低热量的食品,每100克的卷心菜只含有40kcal的热量。更重要的是卷心菜含有丰富的维生素和矿物质,并且属于高纤维食物,可以将卷心菜切成适当的大小装在熟料袋里,随时带在身边,等到肚子饿时就拿出来吃,如果觉得没味,可以蘸一点番茄酱来吃。
此方法对想治疗便秘和肠胃功能失调的美眉,这也是一个不错的方法。
4、苹果减肥法
有着非常惊人的效果,一日三餐都用苹果充饥,而且想吃多少就吃多少,很短的时间就可以收到明显的效果,我但是不建议长期使用,而且食用前后也应该多做一些运动,因为苹果含糖量很高,使用后会觉得浑身疲软困顿,这个时候如果没能打起精神而去睡觉或者不做点活动,那么体重自然很难有变化。建议贫血或者肠胃系统不好的禁止使用此法。
5、葡萄减肥法
就是一天除了葡萄什么也不要吃,适合的人,坚持下来会有很大的效果,因为葡萄的含糖量很高,所以不会让人又无力感,比较好坚持,对肠胃不好的人也不会有什么危害,而且对那些平时体能消耗量大或者经常运动也会一直发胖的人有很好的效果。
6、西瓜减肥法
强力推荐,特别是在现在夏季盛产西瓜的时候,值得去尝试一下啊,这于苹果瘦身不同,是完全没有副作用的,而且还能增强人体的排泄功能,清楚体内的代谢物和金属元素。减肥嘛是为了让自己更美丽,但是如果在减肥的时候失掉健康就得不偿失了,如果在减肥的同时可以让自己得到更好的皮肤,何乐而不为呢?
7、酸奶减肥法
其效果很难确实。过去曾是咱一失败的方法,但近来习惯后对身体有所帮助。每次饭后感到饥饿我就会喝酸奶。这个时候体重就上升了。后来用酸奶来代替正餐,而且每天都定量地饮用,体重却开始下降了,看来喝两瓶150ml装的简装酸奶来代替正餐再好不过了。当成零食来吃一定会导致瘦身失败,代替正餐适当地饮用倒是会有所帮助。
8、玉米减肥法
体重开始下降的时候。玉米食物对那些喜欢吃零食的人很有帮助。很适合A型血型的人使用。如果你是想增加体重的话,就最好把它做成爆米花来吃。如果你实在无法改掉吃零食的习惯,那么就用玉米来代替饼干和面包吧!
拥有这些习惯让你不长胖
1.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
2.请不要以吃东西来抗压,这样不仅不利于健康,对于减肥也是一大阻碍。
3.谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的。
4.养成定时做运动的习惯,但不要太过激烈,或许一些轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持有效。
5.请不要勉强自己断食,或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量,才不会产生暴饮暴食的现象。
6.千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的减肥心理,做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实减肥也是一种习惯,只要你坚持,你的身体就会不断地完美。
冬瓜减肥食谱 让你瘦瘦瘦不停
四种红薯减肥法 让你瘦瘦瘦
8种排毒减肥食物 让你边吃边瘦
健康饮食减肥的食物:6种食物让你吃出健康吃出瘦
饮食减肥的技巧能够让你变瘦 减肥人群赶紧用起来
减肥睡前不能吃东西?吃对8种食物照样瘦
节后如何快速减肥 6大饮食方法让你变瘦
秋季减肥吃什么 这6种食物让你边吃变瘦
如何通过饮食来健康瘦身 推荐6款瘦身粥
晚餐吃什么可以减肥 三大饮食窍门有效瘦身
减肥不一定要节食 吃这几种食物还能助你瘦身
饮食不规律危害健康 健康饮食习惯让你减少身体毒素
5大饮食秘诀 吃货减肥快速瘦
生吃坚果能瘦身 吃黑麦面包也能减肥正确吃瘦肉能减肥大葱肉桂调味又减肥葡萄酒减肥
暴瘦减肥法 每天吃饱饱还能瘦身
想要瘦先改掉让你发胖的饮食习惯 吃对了才能快速变瘦
减肥期间吃对了才能瘦下来 胖子的减肥饮食技巧推荐
春天如何减肥瘦身?9种食物让你轻松瘦身
七大减肥偏方吃出健康瘦美
快速健康的减肥方法 5大习惯让你瘦不下
一日三餐健康减肥瘦身食谱 让你越吃越瘦
10大减肥食物 让你健康瘦身成功
黑米健康饮食减肥法 快速减肥瘦身粥