冬季减肥必吃的五种美食
本文已影响1.44K人
本文已影响1.44K人
冬季到了,而在冬季的时候我们是非常容易发胖的。那在冬季的时候我们要如何减肥呢?冬季减肥吃什么好呢?
冬天天气寒冷,大家在不知不觉中就会比平时多吃了一点,同时运动量少了,脂肪就是这样积聚下来了。但是不吃似乎又真的会肚子饿。怎么办呢?今天,小编就向大家介绍几款冬季的减肥食谱,既能饱腹,又能起到减肥的作用。
冬季减肥食谱
西兰花杂炒
材料:西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段。
做法:西兰花切小朵,胡萝卜切块。在已加盐的沸水中放入西兰花,煮熟后捞出沥干待用。锅中倒入油加热,倒入玉米粒和胡萝卜,搅拌,待颜色变了就可以装盘。把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里,西兰花可摆在边上作装饰。
功效:多吃玉米,它含有膳食纤维可以帮助便秘,胡萝卜吸水性强,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。
牛骨虾皮汤
材料:牛骨一根、虾皮50g、姜3片,陈醋几滴,蒜少许,盐少许。
做法:先将新鲜的牛骨洗净,仿佛清水中煮开;再加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时,等待汤中有漂浮物出现后将其捞出丢掉;再放入虾皮加入盐煮半个小时即可出锅。
功效:牛骨虾皮汤不仅可以补充丰富的胶原蛋白质和钙质,还能促进人体对于钙质的吸收,作为午餐饮用营养成分足够,当作减肥餐的话,还能通补易瘦了,非常适合急需燃脂的MM饮用。
香爆红薯饭
材料:红薯、大米、葱屑、油、盐。
做法:将红薯洗净、切块,沥干水份备用;在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒,加盐;放入适量的水,然后把大米放在红薯上,用小火焖熟就行了。
番茄炒鲜菌
材料:番茄2个,鲜菌250克,适量的葱。
做法:番茄洗净切块,鲜菌洗净备用。锅内放入适量的食油开大火。锅热后倒入番茄翻炒,炒出番茄汁最倒入鲜菌翻炒。加入小许黄酒及水焖烧。菜熟后加入适量的盐、莫名葱花拌匀即可。
功效:番茄中富含番茄红素,不仅对心血管有保护作用,还有着极强的抗氧化能力,能延缓衰老、塑身的功效呢。
滑炒素肉片
配料:白萝卜1斤,鸡蛋1个,木耳少许,姜片/葱段各适量,盐,味精,白糖,豆粉,植物油。
做法:将白萝卜煮熟去皮,切成薄片。鸡蛋打散,加豆粉搅成糊,要全部搅开不要有疙瘩。把萝卜片放糊里拌匀,放滚水锅里汆1下马上捞出来。(汆:就是烫1下的意思)炒锅放油用大火,烧至七成熟放汆好的萝卜片,翻炒一下,立即放姜片、葱段、木耳、盐、糖、味、炒拌均匀即可。
功效:盐糖味的量按自己口味来放。本菜起直接作用,祛脂减肥。
冬季减肥晚餐应该这样吃 5种食物助你瘦
节食减肥不靠谱 冬季减肥多吃这些蔬果
吃什么减肥 春季减肥不可错过的4种食物
冬季容易发胖 女性冬季减肥吃什么食物好
冬季减肥吃什么最有效 冬季减肥最快的方法
冬季减肥养生 山药减肥食谱吃出易瘦体质
冬季减肥的4种食物3款食谱
夏季吃什么可以减肥 推荐5种减肥食物
减肥期间可以吃的食物:减肥期间必吃的5种食物
冬季减肥:19种排毒美食 边吃边瘦身
冬季吃什么减肥 推荐牛奶加豆腐减肥食谱
冬季减肥好时机 冬季吃什么能减肥
冬季减肥餐 你必吃这9种瘦身食物
冬季吃什么容易减肥 这4种食物不能错过
吃什么减肥 冬季吸脂减肥食物推荐
冬季减肥食谱7天必瘦
冬季减肥不适合吃什么食物 减肥的禁忌你知道多少
女性必看 各种食醋减肥
冬季吃什么减肥最有效 10种食物超级消脂
冬季减肥饮食注意 冬季减肥的好处
冬季减肥吃什么 推荐10种越来越瘦的食物
冬季吃什么减肥最快 推荐4道减肥食谱
冬季减肥必备的5款高纤食物