吃什么减肥 吃紫薯能减肥吗
本文已影响1.48K人
本文已影响1.48K人
紫薯是生活中很常见的一种食物,紫薯由于具有奇高的营养价值因此深受人们的喜爱,那么有些妹妹就要问了紫薯是否也能减肥呢?
紫薯又称黒薯,除了具有红薯的营养成分外,还含有丰富的硒元素和花青素。硒元素被誉为“天然解毒剂”“长寿元素”,提高人体免疫力的同时还能控制人体对糖的吸收,从而阻止糖转变为脂肪,以祈祷减脂的作用。
此外,紫薯还含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质、纤维素,具有增加粪便体积,促进肠道胃蠕动,清理肠道内摄入过多的油脂,改善消化道环境等作用。黄瓜具有清热利水、解毒消肿等作用,能有效的消除冬季内的燥火,与紫薯搭配起到辅助清脂、排毒、瘦身的作用。
早餐:紫薯黄瓜羹
材料:紫薯1个(约100g)、黄瓜1/2跟、牛奶200-300ml。
制作方法:
1、将紫薯去皮、切丁、蒸煮备用;将黄瓜去皮、切丁;
2、将熟紫薯丁、黄瓜丁、牛奶一起加入搅拌机中国搅匀。
食用:在大鱼大肉的用餐时节,代替早餐食用。
效果:有效饱腹、吸脂、排毒,特别适合大鱼大肉后清理胃肠,避免身体吸入过多油脂。连续使用2周体重开始下降,一般食用3周后体重可降10斤左右。
tips:没有搅拌机的MM可以用勺子将紫薯按压成泥状,与黄瓜丁、牛奶搅拌食用即可。
午餐:梅子紫薯饭
材料:紫薯一个(约100g)、梅子10颗、糙米90g、玉米碎10g。
制作:
1、将紫薯去皮、切丁,糙米洗净;
2、将紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎放入电饭煲中煮熟。
食用:代替午餐食用,每次食用一碗。
效果:低卡路里、高纤维,具有很好的饱腹作用,有效吸附油脂。
晚餐:紫薯可可圈
材料:紫薯一个(约100g)、苦瓜1/2根、可可粉5g。
制作:
1、将紫薯洗净、切丁、蒸煮,用勺子按压成泥状后加可可粉拌匀备用;
2、将苦瓜切厚1-2厘米的圈,将紫薯泥填充在苦瓜圈中;
3、将填充好的苦瓜圈放盘中蒸煮熟即可。
食用:代替晚餐食用。
效果:排毒效果明显,是一道美味的瘦身菜肴。
材料收罗站:
紫薯、牛奶、梅子、糙米、玉米碎均可在超市购买。苦瓜可在菜市场购买。可可粉可在网上购买。无法购买到紫薯的MM,可以用红薯代替,但效果略差。
吃什么减肥 吃莲藕可以减肥吗
吃什么减肥 吃桔子可以减肥吗
吃什么减肥 吃板栗可以减肥吗
吃什么减肥 吃芹菜可以减肥吗
吃什么减肥 吃白菜可以减肥吗
吃什么减肥 吃黄瓜可以减肥吗
吃什么减肥 吃葡萄可以减肥吗
吃什么减肥 吃面条可以减肥吗
吃紫菜能减肥吗 吃红豆能减肥吗吃西柚可以减肥吗吃香蕉能减肥吗吃菠菜能减肥吗
吃什么减肥 吃芒果可以减肥吗
吃什么减肥 吃西瓜可以减肥吗
减肥能吃紫薯吗 减肥能不能吃紫薯
减肥能吃红薯吗?吃红薯能减肥吗? 晚上吃红薯能减肥吗?
吃什么减肥 吃玉米可以减肥吗
吃什么减肥 吃甜瓜可以减肥吗
吃水果能减肥吗 减肥期间这些不能吃
减肥期间不吃饭只吃零食能减肥吗
不吃饭只吃菜能减肥吗?健康的减肥方法
吃什么减肥 吃洋葱可以减肥吗
减肥可以吃紫薯吗,减肥晚餐吃什么好
吃什么减肥 吃馒头可以减肥吗
红薯能减肥吗 红薯怎么吃减肥
吃什么减肥 吃菠萝可以减肥吗