减肥一族最爱的10大爆瘦食品
本文已影响1.5K人
本文已影响1.5K人
想要健康减肥,我们首先从吃健康减肥食品开始吧!哪些是有效的健康减肥食品呢?下面推荐减肥一族最爱的10大爆瘦食品。
很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!
减肥一族最爱的食品
全麦包
热量:65cal/一片
全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!
燕麦片
热量:132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
椰菜
热量:40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
芦笋
热量:66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
茄子
热量:19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
鸡肉
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
土豆
热量:145cal/一个大薯
食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
海鲜
热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
扁豆
热量:232cal/一杯
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
橙
热量:50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
让你越吃越瘦的五大减肥食品
有效的减肥瘦身食品推荐
奇!10种高脂肪食品能减肥
一周瘦20斤残忍法:蜂蜜加醋减肥法(三餐食用苦瓜汁减肥)
减肥多吃10种低热食品
大S瘦身菜单曝光月瘦10公斤 女孩子冬天小肚子减肥最实用方法
晚餐吃什么减肥好 10款减肥粥排毒瘦肚子
最快最有效的一周减肥食谱 1周减11斤
秋季吃什么减肥 推荐10种瘦身食物
一种狂减10斤的减肥食谱推荐
伊能静回应暴瘦质疑 晒瘦身食谱爆成功减肥秘诀
春季减肥吃什么 推荐10道瘦身食物
女生冬季减肥食谱 一周瘦10斤很简单
减肥食谱一周瘦10斤 适合冬季的一周减肥食谱
吃什么减肥瘦身及食品
快速减肥的最佳方法 如何在一周内瘦10斤
上班族如何减肥 十种食物让你吃着瘦
怎样减肥最快最有效 3款减肥食谱一周瘦10斤不是问题
减肥食谱一周瘦10斤 一周瘦10斤减肥方法
一周最有效减肥食谱:饮食减肥让你一周瘦10斤
10个减肥秘方 女人减肥瘦身必知
过午不食减肥法 两周瘦10斤要科学
10大减肥食物排行榜月减20斤