缺维c的症状有哪些 这些细节千万要注意了

相信大家都知道维生素C对于我们人体有这种非常重要的作用，也是人体不可或缺的一种重要元素，维生素C不仅可以促进肠胃的消化，还具有改善人体皮肤的功能等等，那么当人体体内缺少维C时，会出现哪些症状表现呢?下面就让小编来详细的给大家介绍下吧。

1、牙龈出血

每当牙龈出血，不要总以为是牙刷不好的问题或是刷牙的力度太大。主要原因出现在你体内缺乏维C，平时应该多吃蔬菜瓜果，抑或是买一些辅助品来补充，以减少牙龈出血问题产生。

2、头发干燥&发尾分岔

平时使用许多护发品还是无法改善头发干燥和分岔问题?那很可能是你的身体缺乏维C了。

维C有利于铁的吸收，促进头发的生长，使头皮的细胞的再生，以防止脱发，发尾分岔和头发易断的问题产生。

3、经常流鼻血

维C又名抗坏血酸，一旦缺乏这种维生素就可能引起坏血病。坏血病的主要症状就是出血，通常是皮下出血，但也有可能会导致流鼻血。

4、肌肤干燥，粗糙，泛红

缺乏维C，容易使肌肤变得粗糙枯干，甚至能够导致皮肤炎、脱皮等敏感的症状。梨与奇异果是首选富含丰富维C的水果，多吃可以加强皮肤组织以对抗外来因素导致的皮肤敏感问题。

5、易感染风寒

维C有助于白血球的产生，白血球的功能是帮助人体对抗病毒和细菌的。如果你缺乏维C，你的免疫力会比一般人差，因此比别人更容易感染风寒或者其他病毒喔!

6、造成贫血

维C不足会影响铁的吸收，因此会贫血和脸色苍白。此外，造成贫血的原因还有很多，比如不良的生活习惯，经常skip早餐就直接吃brunch等等。

7、伤口难愈合

伤口很难愈合，或者没那么快愈合，主要是因为维C的不足。维C能够帮助细胞组织更快速地生成，加速伤口痊愈。

8、关节炎

有关节炎的人严重缺乏维C的摄取。维C摄取不够的人患关节炎的风险高达三倍!

9、精神不振

维C摄取得不够会使我们觉得疲劳，没有精力。实验证明，多摄取维C能够帮助人们解决疲倦，精神不振和焦虑问题。

10、易造成骨折

人体里的维C含量少的话，容易造成钙质沉淀，骨骼组织的形成就会有影响，因此很容易造成骨折和骨骼萎缩。

如果你有以上所陈述的一些症状的话，别再迟疑了，记得定时摄取足够的维生素C最为重要!