【图】安神镇定的食物有哪些 治疗心慌烦躁失眠就多吃这几种食物
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安神镇定的食物有哪些?有些时候,我们会觉得自己莫名的心慌,烦躁,不镇定,甚至是失眠,这种情况一定要加以重视并采取控制的措施。像这种轻微的浮躁失眠现象我们可以通过食疗的方法,多吃安神镇静的食物。那么大自然中有效的天然“安眠药”有哪些呢?
安神镇定的食物有哪些
低脂牛奶
美国的一项研究发现,让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月之后,3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。哪些食物镇定安神抗抑郁?低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
含硒类食品
英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反应,觉得精神很好,思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,其所含有的微量矿物质如硒,能改善情绪。
海鲜
海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用,钙是天然的神经系统稳定剂,具有安定情绪的效果。
莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。
安神镇定的食物有哪些
小米
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。
以上这些食物都可以起到镇静安神的作用。食物不仅可以吃,还可以治病,调理你的心情,让你的身体更健康。所以说,多了解一些饮食资讯,是没有坏处的。
1、莲藕
藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠。藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。
安神镇定的食物有哪些
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用,能够缓解情绪性失眠。泡玫瑰花的时候,可以根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。需要提醒的是,玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。
3、苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素,同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此,苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
4、小麦
小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠,或喜悲伤欲哭、数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤,以小麦60克,大枣15个,甘草10克,用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完。
5、大枣
大枣又名红枣,富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等等,有补脾、养血、安神之益处,因而有助眠作用。晚饭后,用大枣熬水加点红糖;或用十枚红枣、五根葱白煮水喝;或者用大枣与百合煮粥喝,都能够起到加深睡眠的作用。
6、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。
安神镇定的食物有哪些
7、芹菜
吃芹菜可镇静安神。从芹菜子中分离出的一种碱性成分,对动物有镇静作用,对人体能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的小鼠兴奋,有利于安定情绪,消除烦躁。
8、莲子
莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。
9、桑椹
桑椹既能补血,又能安神。《随息居饮食谱》还说桑椹“滋肝肾,充血液,聪耳明目,安魂镇魄。”它适宜心血不足,心神失养的神经衰弱及失眠之人服用。
10、菌藻类食物
食用菌不仅质地柔嫩、风味独特,而且含有相当高的蛋白质,含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分,并且它的脂肪含量低,又富含纤维素,除上述药用功能外,食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。
驴肉{驴肉甘、酸、平;心;肝经。]
功效:补气,安神镇定,壮阳,补血
禁忌人群:孕妇、有慢性肠炎、腹泻、脾胃虚寒者忌食驴肉。
酸角[味酸,性寒。入水塔。]
功效:调理肠胃,开胃消食,解暑,养胃健胃,健脾养脾,安神镇定
禁忌人群:胃酸过多者不宜食用酸角。
安神镇定的食物有哪些
干桂圆
功效:安神镇定,降血脂,补血,滋补
禁忌人群:内有疾火和湿滞停饮者忌食干桂圆。
薏米[味甘、性寒、无毒、温脾、归胃经]
功效:润肺,调理肠胃,补肾,补气,养颜,抗衰老,养胃健胃,健脾养脾,安神镇定,降血脂,控制食欲,滋阴补阴,祛湿,驱风,提高代谢
禁忌人群:妇女怀孕早期忌食薏米;另外汗少、便秘者不宜食用薏米。
山竹[果:性平,味甘、微酸。皮:性凉,味苦、涩。]
功效:清热,养颜,抗衰老,安神镇定,减肥,排毒解毒,滋阴补阴,滋补
禁忌人群:肥胖者,糖尿病者肾病及心脏病人,体质寒凉者不宜多食山竹。
提子,性平、味甘、味酸、入肺、入脾、归肾经]
功效:调理肠胃,美白,解暑,安神镇定,控制食欲,祛湿
禁忌人群:糖尿病患者,便秘者,脾胃虚寒者不宜多吃提子。
安神镇定的食物有哪些
乌鸡蛋
功效:防癌抗癌,养肝,补肾,补气,抗衰老,安神镇定,壮阳,明目,提高免疫力,补血
禁忌人群:感冒者不宜食用乌鸡蛋
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