更年期怎么办 常按摩三阴可以有效缓解症状
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更年期是女性在40~55岁绝经以及绝经前后的一段时间,这时候大多数妇女都出现一些轻重不等的症状。这时候女性会出现面部潮红发热,全身出汗、头晕、失眠。心情常出现急躁、情绪不稳定、脾气上升,多疑抑郁等现象。
更年期怎么办
理论上来讲,女性更年期一般出现在42岁左右,但是,由于女性在现代社会承担着不同社会角色的责任,再加上生育、流产等原因,女性早衰成为社会和医学界关注的重要问题。现在,很多女性刚过30岁,就出现面部色斑、皱纹,乳房干瘪萎缩、松弛;阴道泌液减少,性机能减退,失眠、烦躁、潮热、盗汗等症状,甚至有很多人在35岁左右就开始进入更年期。所以,要对抗女性更年期问题,首先要女人懂得好好呵护自己,调适心情减缓压力,在该生育的时候生育,要知道,女性一生中如果有一次完整的孕育过程,就能增加10年的免疫力,而一直没有生育过的女性就可能提前进入更年期。
多数妇女能够平稳地度过更年期,但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大,被一系列症状所困扰,影响身心键康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健,保证顺利地度过人生转折的这一时期。自我保健的最佳方法就是按压三阴交穴位。
三阴交位于内踝上3寸处,胫骨后缘。女性朋友对于这个穴位应该予以高度重视,对它进行经常刺激,可以治疗月经不调、痛经等妇科常见病症。
更年期怎么办
在饮食上,对于更年期有头晕、失眠、情绪不稳定等症状的女性,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B 族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化有一定的作用。此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
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