怎么让皮肤嫩滑 多吃这3样食物就能美白祛斑润肤
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很多人都非常注重自己的皮肤健康,都想拥有滑嫩,美白的肌肤,特别是对于女性朋友而言都是非常讲究的,其实在我们生活中,很多食物都是有一定美白效果的,那么想让皮肤变得滑嫩,美白的话,吃哪些果蔬比较好呢?接下来本文将为大家做出讲解,希望对各位有所帮助。
怎么让皮肤嫩滑
奇异果——白皙水润
猕猴桃也叫奇异果,被喻为“美肤金矿”,不可味道酸甜可口,而且营养全面,其中含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。尤其是现在市场上很畅销的佳沛新西兰奇异果,在同等质量的27种水果的营养价值排行中名列第一:它的维生素C含量是柳橙的1.7倍,膳食纤维含量是菠萝的1.7倍,维生素E含量是樱桃的2倍,抗氧化剂含量是番茄的3.3倍,而钙的含量是香蕉的2.5倍,同时它也是钾镁锌等微量元素的丰富来源,是名副其实的“美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉着,保持皮肤白皙透明。
菠菜——加速血液循环,改善暗沉肌肤
很多人不怎么喜欢吃菠菜,其实菠菜含有丰富的铁质、维生素C和维生素A,而铁质是改善贫血的法宝,所以喜欢漂亮的女孩一定要多吃菠菜,猪肝里也有很多铁质,但是如果吃了太多的猪肝,会过量地摄取维生素A,而且热量也很高,不仅对皮肤不好,对身体也不好。菠菜中还富含抗氧化剂,如维生素E和硒元素,这些也是抵抗衰老、美白肌肤的重要元素,平时的饮食中适量吃些菠菜是很有益的。
怎么让皮肤嫩滑
西兰花——祛斑、滋润
西兰花不仅拥有华丽的外表,而且营养极其丰富,每百克花球中含蛋白质3.5克~4.5克,是白花菜的3倍,番茄的4倍。它还含有多种维生素,其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品,能有效预防黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。
以上介绍的这几种果蔬都是非常具有营养价值的,大家平时在生活中可以多吃一些这类果蔬,这些果蔬可以保护自己的皮肤,让自己的皮肤变得美白嫩滑,吃这些药比吃一些保健品更加来得健康安全,而且效果也是比较良好的,除了通过食物来改善皮肤健康,还要注重平时的护理。
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