吃水果有哪些误区 食用不但竟然造成如此危害
本文已影响2.91W人
本文已影响2.91W人
吃水果是很多人都比较喜欢的,水果的口感比较清爽甘甜,而且吃水果对人体有很好的保健效果,因为很多水果中的营养成分是比较丰富的,水果虽然不错,但是却存在一些误区,那么吃水果有哪些误区呢?下面就来了解一下吧!
误区1、多吃水果
吃水果有哪些误区
专家指出,每天食用水果在200克左右为宜。绝大部分的水果所含的膳食纤维都是比较多的,一旦吃多了就会引起胃胀胃痛的情况。此外,对于胃肠虚寒的老人来说不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏,胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高,血糖高者和肾功能不全者要少吃。
误区2、水果能代替蔬菜
虽然水果与蔬菜的营养很相似,但是水果是不可以代替蔬菜的。比如白菜、菠菜的维生素C含量,要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量,则要吃5公斤富士苹果。
误区3、削去果皮就可以解决农药问题
专家提醒,很多人担心水果被农药污染,吃的时候总是把表皮削去,以为这样就可以防止污染、安全享用。其实为了防治害虫,很多农药是施在根部的,也有一些直接打入树皮内,从内部解决害虫问题。这类施药方式造成的残留,显然是无法用削皮解决的。水果当中营养素含量最高、风味最好的部分恰好在表皮附近,所以,水果只要彻底的洗干净了,带皮吃还是比较有营养的。
误区4、水果能当饭吃
吃水果有哪些误区
许多白领女性认为正餐光吃水果,不但可以减肥,还可以起到养颜美容的作用,一举两得。其实,这是非常错误的理念。长期如此的话,不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽,还可能经常感冒,出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果,不论过与不及,都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分80%,以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。因此,如果不能当做饭来吃,还是应该以正餐为主,水果只能作为辅料。
在我们平时吃水果时,一定要注意了,上文介绍的这些吃水果的误区需要得到重视,一旦错误的食用水果的话,不仅不能补充营养,反而会对健康造成一些不良的反应,希望通过本文的介绍能够给大家在吃水果时提供一些参考。
反季水果是什么? 和应季水果想必有哪些危害?
孕妇不能吃的水果有哪些:山楂会造成子宫收缩(或导致流产)
长期食用冰箱食物的危害有哪些
盐吃多了会有哪些危害 饮食清淡对身体有利无害
饮用酸性水的危害有哪些
护肤知识:食品过度食用会造成哪些肌肤伤害
误食水宝宝有毒吗?误食水宝宝后该怎么办? 误食水宝宝的危害有哪些?
鸡精和味精哪个危害大,适量食用无害(过度食用有害)
食用油反复用的危害 竟然这么严重!
经常吃腌制品的危害有哪些 腌制品虽好吃但吃多了也不好
健康饮食误区 揭秘不吃早餐的危害
这些水果虽好但不能过量食用
经常吃甜食对身体有危害吗 这些后果你一定意想不到
健康饮食 这些竟然都有危害你信了吗
这些饮食误区究竟害了多少人
垃圾食品有哪些:垃圾食品种类和危害少吃或不吃
常见水果竟然可能含有大量寄生虫 不宜空腹吃的水果
不吃午饭的危害性:对大脑功能造成损害(不吃晚饭的危害)
饮食误区 这些家常菜容易危害寿命
自酿葡萄酒的危害有哪些 如何去避免这些危害
惊!吃这些食物竟然有危险?
乳饮料的危害 竟然有这些危害
错误的饮食习惯有哪些 这些常见的养生食物竟是祸害