男人肚子胀气吃什么好 试试这3款食物
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肚子胀气了怎么办?很多人对这个问题都不是很了解,只能默默的忍受着肚子胀气带来的不适,慢慢等待身体自然调节散去,这个过程不但久还十分的难受。有什么好的办法解决吗?下面小编就为大家介绍几款简单实用的吃法来帮助大家排解烦恼吧。
肚子胀气吃什么好
1、遁量摄取高纤维食品
虽然高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少肚子胀气。
2、喝醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。
3、嚼米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。
怎么吃预防肚子胀气
1、吃食物的时候应该要细嚼慢咽,防治空气进入肠胃,这也是造成肚子胀气的原因。因为每个人在吃东西时都会吞咽一些空气下去,但是紧张型的人则是大口地吞下大量空气。不过人在平静或松懈的时候也可能吞咽太多空气,使得大量的空气进入胃里造成不适形成肚子胀气;
2、少吸含糖果、嚼口香糖、抽烟、饮料、碳酸饮料或服用小苏打粉治疗消化不良,这些都会使肠内的气体含量过高。
3、少吃容易造成肚子胀气的食物,如甘蓝菜、花菜、烤豆子、碗豆、芽甘蓝、桃子、苹果、瓜果类及洋葱等食物,被肠内的正常细菌处理后容易发酵产生大量气体造成肚子胀气。
4、也有可能是遗传引起,要即时排除易引起肚子胀气的因素,以后少吃或者不吃。如每3个人之中就有1个人的体内藏有会发酵每一种食物的细菌,而且它会制造出大量发臭的味道。这种特性具有家庭遗传性,在婴儿时期就会出现。
5、吃的食物过多,饮食中突然增加了大量如麦麸的不溶性纤维,增加了肠子对麦麸的吸收量,让肠子会反应不良而形成大量气体。
预防肚子胀气的茶品
1、橘子皮茶饮
橘子皮4克,生姜4片,红枣8颗(剥皮),绿茶一包,水适量。将所有材料放入锅中,以中火熬煮5分钟,滤出汤汁饮服。橘子皮中的甲基橙皮可促进胆汁的分泌,帮助油脂的消化;挥发油能促进胃液分泌,帮助消化,减少发酵的机会。生姜的姜辣素,能促进胃液分泌,增进肠管蠕动。
2、麦芽茶
麦芽10克,绿茶一包,水适量。将所有材料放入锅中,以中火熬煮5分钟,滤出汤汁饮用。麦芽还能促进胃酸和胃蛋白分泌,促进食物消化安全,不再产生气体;茶叶含咖啡因可以促进胃液分泌。但有消化道溃疡的人不宜多喝。
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