中年男人养生 注意5要点
本文已影响6.92K人
本文已影响6.92K人
中年男人养生注意5要点
1.戒烟
吸烟有害健康,会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。男人如果因为“烟龄”过长而一时戒不了,可以多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
2.少油
男人口味一般较重,尤其是爱喝酒的男人,喜欢吃油腻和油炸食物来下酒。不但容易增加体重,还会增加患血管疾病的危险。应减轻口味,吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,降低胆固醇含量。
3.护脑
男性随着年龄的增长,脑细胞会逐渐减少,比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不加夜班是一种保护脑子的有效方法,禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼,尤其是海鱼。
4.定期体检
据资料统计,有很大一部分重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。所以,男性要想健康,每年例行体检是保持健康的最好方法。
5.控制如厕时间
男人如厕时间变长不是便秘或痔疮,就是得了前列腺炎。遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果情况没有好转,应立即去医院检查治疗。
中年男人吃这些食物能养生
南瓜子
男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现,让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。
海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。
深海鱼
压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少要吃两次鱼,美国心脏病协会(AHA)建议。
水
人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。偏偏男人常一忙起来,就忘了喝水,若用饮料或汤补充体内水份,却会徒增热量,使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室,马上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。
高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。
中年男人养生的6注意事项 中年男人养生的6注意事项有哪些
三九养生 注意5个养生方法
中老年人夏季如何保养 饮食睡眠都要注意
小寒节气如何养生 4点要注意
春捂能养生吗 注意3个要点
养生小常识 懒人养生注意这5个小妙招
40岁是健康的分水岭 中年男人养生有八大要点
女性进入中年如何养生 中年养生有6个要点
冬季吃香蕉 5点禁忌要注意
黑芝麻能养生保健 食用要注意4点
拔火罐时要注意这5点
中年男人注意这四个问题 保健养生更不能少
预防颈椎病 注意5个要点
春季养生要保护阳气 养生注意这7点
老人如何饮食好 注意5个要点
人到中年如何养生 注意7个方法
男人饮食要注意七点 少吃生猛海鲜
备孕期间女性要注意什么 多注意这5点
老年人喝咖啡 5个禁忌要注意
老人居家养生要注意什么
中老年女人洗头不能马虎 这三点要注意
冬至养生要注意饮食 这些要点非常关键
立夏养生小常识 三点要多注意
男人养生补肾养肝注意事项
老人运动健身时要注意5个点
春节养生 注意这8点健康过年
女人如何养肾 注意8个要点
吃生姜要注意些什么 食生姜切要注意这5点
春节养生 注意三大点养生保健很重要
女人经期保养秘方 经期如何保养身体黄金3点要注意
夏季女性洗澡要注意什么 这5点禁忌要注意
吸脂瘦身后 5个护理要点要注意
冬季老年人如何养生?老年人养生的注意事项是什么?