上班族趴着睡易得劲椎病 怎样正确午休
本文已影响8.57K人
本文已影响8.57K人
趴着睡好吗?不少上班族都在累的时候,选择趴在桌子上休息一会,其实这是不正确的 ,对身体是有危害的,那么小编今天告诉大家怎样午休才正确,快来看一看吧。
上班族趴着睡觉易得颈椎病
很多上班族午休的时候就是趴在桌子上讲究一下,但是中医提醒,经常趴着睡觉易得颈椎病。
午睡确实有利于养生,但趴在桌子上睡觉,颈椎和腰椎过度弯曲,严重超过了平时的弯曲范畴,并且长时间保持这个状态,不但会使颈椎和腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置,还会造成局部不适。
而且这种姿势使颈部前倾,与脊椎正常的生理弯曲相反,时间长了就容易导致脊椎变形,颈腰部肌肉疲劳,引发脊椎疾病。中医建议上班族午睡时,要避免在空调等冷环境下采取不正确的午睡姿势,尽量避免趴在桌子上,最好准备抱枕、U形枕,将U形枕垫在脖子上,这样可以让眼睛、颈椎放松。
上班族怎么午休才正确
时间紧张,10分钟也够
6分钟的睡眠即可起到提高记忆力的作用,因为这么几分钟就已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆,进而腾出更多的“空间”盛 装新知识了。即使午睡时间被压缩到了10~15分钟,仍然能保留不少的健康好处,而且这种短午睡更容易让人迅速清醒过来,尽快投入工作。
睡不着别强迫,闭眼也是休息
可能有时候你并不是很困,不用强求一定睡着,可以先把眼睛闭上,然后将精力集中到呼吸上,放缓呼吸频率。就算我们只躺20分钟并且根本没睡着,你也会像睡了一觉一样,恢复体力。
没有床用躺椅,不能躺用颈枕
虽然有越来越多的企业开始重视员工的午休问题,但更多单位都不具备设置午休间的条件。此时,可以考虑买张躺椅,午睡时撑开,不用时收起,这样也不会占用太大的空间。如果连躺椅也没办法用,午休时也要尽可能避免趴着睡。建议买个颈枕,需要午休时,戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。
“上班族”久坐易患糖尿病
趴桌子午睡易得颈椎病 7款保健操护颈椎
午睡正确姿势 下午不累
睡姿不正确很伤身 不想长眼角皱纹就别趴着睡
上班族中午吃什么减肥?上班族减肥计划表
上班很累却睡不着?怎么调理睡眠
睡姿不正确很伤身 不想长眼角皱纹就别趴着睡
上班族易久坐成疾 四步养成正确坐姿
上班族中午怎么吃最健康?
午休趴桌睡觉:增加患青光眼风险
男性上班族怎么防颈椎病 减少颈椎病发生的4个方法
男性趴着午睡或可引发不育症状
揭!白领中午趴着睡的5大危害
别做低头族 预防颈椎病这样睡
久坐上班族为啥易患糖尿病
趴着睡可能会趴出这4种疾病
午觉怎么睡健康 睡午觉正确姿势解锁
趴着睡觉为什么会打嗝 白领午睡注意什么
午睡的正确姿势 长期喜欢趴着午睡危害大
上班族午休时间太短 这几招让你提高精气神
泡脚的正确时间,晚上睡前和下午休息时最好
趴着睡午觉的三大危害 赶紧改过来
上班族午餐这样吃 更营养更健康
上班族久坐也会得糖尿病
颈椎病患者睡觉的正确姿势
午休时间你还在趴着睡吗 3大危害已经来临
趴着睡午觉的四大危害 最理想的午睡方式
不正确坐姿易引发颈椎病!
上班族颈椎保健做起来
上班族如何做颈椎运动
趴着睡午觉的四大危害 最理想的午睡方式
压力大怎么办 上班族易患晚睡强迫症怎么办
上班族怎么正确睡午觉?怎么正确的在公司睡午觉?