老人养生方法:饭后养生有四招
本文已影响5.01K人
本文已影响5.01K人
我们都知道饭后是养生的一个好时段,那么怎么进行饭后养生呢?有些人喜欢在饭后吃点水果,有些人喜欢在饭后散步,其实这样做对身体健康极为不利,那么饭后要怎么养生呢?
老人饭后养生四大招
1、饭后听音乐
《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。
2、饭后先漱口
古代中医大家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。
3、饭后再揉腹
唐代中医学家孙思邈曾提出,“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“令人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“生百病”。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
4、饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人。”说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
注意:饭后不宜做这些
1、吃水果
饭后,尤其吃了比较油腻的食物后,立即吃水果不仅不会助于消油腻、清肠胃,反而会增加肠胃负担,影响消化功能,导致消化不良。想要吃水果,需在饭后1-2个小时以后才可以吃。
2、唱歌
吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。因此,饭后应该休息后再K歌。
3、抽烟
饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,此时抽烟容易使烟中的有害成分被大量吸收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,因此饭后吸烟比平时吸烟的危害要大得多,应该尽量避免。
4、洗澡
饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。因此,建议晚饭后1个小时左右才开始洗澡,而且洗澡时间最好不要超过半个小时。
5、刷牙
刚吃完饭,牙齿上的珐琅质被食物磨去一些,口腔中也可能残留着一些酸味物质,这时候如果马上刷牙,就会很容易将这一层保护牙齿的珐琅质给刷掉。所以,刚吃完饭最好不要刷牙,如果想保持口腔清洁可清水簌口,一两个小时后再刷牙。
6、性生活
对于男性而言,性爱时阴茎需要广泛的充血,才能保持坚挺、持久的勃起,需要多个器官进行配合,消耗极大的体力。饱餐后立即进行性生活,阴茎供血就会出现问题。因为吃饱饭后,胃肠消化、吸收食物需要能量,胃肠的血液供应增加,而身体其他部位血液的供应量就相应减少,阴茎勃起硬度不够。这样情况下过性生活会让男人力不从心,容易造成阴茎血管内皮细胞的损伤,长此以往男性会出现勃起功能障碍。
男人养生喝什么好一点 男人养生方法
老人冬季养生方法你都了解吗
老人春季该怎么保养 养生大招要试试
三九养生 注意5个养生方法
饭后如何养生?饭后半小时养生的黄金关键期
古人房事养生方法有哪些
中老年女人学会养生才能老得慢 这些养生方法快试试
音乐养生四法
懂养生才能长寿 古人养生有七妙招
65岁米雪分享八招冻龄养生 活到老养到老
养生常识 饭后半小时是养生关键时间点
秋季如何养生?四大方法来助力
延缓衰老的方法 揭秘古人防衰老10养生方
冬季养生有方法 冬季如何养生比较好
清明节过后养生高招 想养生的人快来看
中医教你晨起养生的四种方法
老年人怎么养生 老年人养生方法
这些错误的养生方法千万别用 中老年人养生别乱来
黄帝内经养生 一年四季的养生之法
7种养生方法 让女人做不老女神
男人养生补肾方法有哪些
两性养生:延缓性衰老 四法则让人老性不老
推荐四款老人冬季养生茶
老人吃完饭之后怎么办 教你四招养生方法
白领怎么养生 白领养生方法
中年男性养生首养肝 养肝的四个按摩方法
年轻人养生方法有哪些 帮你快速养生起来
女人四个养生方法 漂亮离你不远了
饭前梳头饭后洗澡能养生吗
男人养生应该喝什么 男人养生方法
男人养生补肾的方法有哪些
夏季养生 夏季保健养生有什么方法
人老了进补要用科学方法 快看看这些老人养生方法