五个小妙招帮你摆脱啤酒肚
本文已影响2.7W人
本文已影响2.7W人
一、啤酒肚是如何形成的?
1.饮食过量
虽说啤酒肚的形成并不能全赖啤酒,但是并非与啤酒毫无关联。啤酒度数低,热量也不算太高,但是喝了啤酒以后人容易感觉饥饿,进而会吃进很多“下酒菜”,摄入热量也就增多。
2.年龄增长代谢变慢
一些不爱喝酒的男人,到了中年也可能会有啤酒肚。这主要是因为随着年龄的增长,人们的代谢能力下降,摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部。
3.压力过大
男人在社会上扮演着重要的角色,承担着家庭重任,工作压力,容易焦虑。压力过大容易吃多,并且会影响代谢,让人变胖。而腹部脂肪层厚,又是消化系统的中心部位,最容易堆积脂肪了。
4.久坐不起
人们大多坐着办公,缺乏运动,长期下来腹部就会堆积大量的脂肪。
5.睡眠不足
年龄增长,深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部。
二、啤酒肚危害大
如果男性朋友出现了啤酒肚的话,可能会引发肥胖,影响身体健康,如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高,而腹部肥胖(啤酒肚)则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视,因为很多国家已进入老龄化社会,如不重视腹部肥胖,啤酒肚很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。
腹部肥胖还有可能会加速衰老,并且还可以引发疾病,威胁我们的生命。目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前,有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍,脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。
三、五招助你消除啤酒肚
1、不要忽略早餐和午餐
想要减掉啤酒肚的话,请不要忽视早餐和午餐,饮食一定要规律,科学的饮食,更加有利于减掉啤酒肚,节食减肥对于男士来说,难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥。
2、选择多喝少吃
平时我们还可以多喝水或者多喝汤,少吃一些东西,可以帮助减轻啤酒肚,虽然说去啤酒肚不是靠不吃不喝来完成,但减少不必要的食物还是可以的,如果你能在吃饭前喝一碗汤,或者在空余时间保证多余的水分。饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯,不仅增加营养,还能利用汤水占去胃部一部分空间,这样实际吃的东西就少了,只是油太重的汤少喝为宜。
3、喝茶去脂,尽量少喝酒
经常的喝茶可以帮助我们刮去油脂,对我们的身体健康非常的有好处,喝茶去脂,不过要适当。最好过1个小时,并且在选择茶叶上也需要和上午的有区别,以求起到最佳的去脂效果。建议喝茶的数量在大概500~600毫升,也就是两杯。假如有失眠症状的人,下午不妨能用白开水代替。虽然导致男人啤酒肚的根本原因并非喝酒,不过酒精能组织体内脂肪消耗,因此最好少喝点。
4、按压腹部脂肪
经常的按摩腹部也可以帮助我们有效的去除脂肪,有利于消除啤酒肚,腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
5、每天运动30分钟
经常的运动也可以帮助我们消除啤酒肚,但是我们需要注意坚持锻炼。出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的,要想彻底消除啤酒肚,需要每天至少运动30分钟,最好选择可以锻炼全身的运动,比如跑步、跳绳、打网球等。除此之外,还应该加强对腹部的锻炼,比如多做仰卧起坐,多做力量训练,以帮助燃烧腹部脂肪。
上面的这些内容希望各位男性朋友都可以认真的了解,如果我们不想出现啤酒肚的话,就一定要注意平时正确的饮食,健康的生活,适当的运动,就可以帮助我们减少啤酒肚的发生几率,祝您生活愉快!
几招帮你轻松摆脱疲劳
瘦腿的4个小妙招 快速摆脱大象腿
知道一点搭配技巧 帮你隐藏啤酒肚
啤酒肚难看 四个方法减小它
摆脱宫寒有妙招 暖宫食谱帮你除湿驱寒
啤酒肚是喝酒过多吗 引起啤酒肚的几个原因
蛋清可以去黑头吗?教你摆脱草莓鼻妙招
啤酒肚是心肌杀手 你的啤酒肚该减了
嘴唇干裂脱皮 8个小妙招帮你护唇
肚子赘肉怎么瘦有效:小妙招让你七天快速摆脱肚子赘肉!
脸部皮肤补水方法 4个小妙招帮你摆脱干燥困扰
为何会有啤酒肚 4个方法消掉啤酒肚
醒酒小偏方 帮你摆脱头疼困扰
怎样减掉啤酒肚 柚子来帮你
口臭总是让人尴尬 6个小妙招让你轻松摆脱口臭
4款运动帮你轻松减掉啤酒肚
7个小动作 帮你摆脱压抑心理
5个妙招让你快速摆脱单身
介绍如何消除啤酒肚 6个妙招帮你消除啤酒肚
【图】一招穿衣搭配隐藏你的啤酒肚
男人出现啤酒肚怎么办 5个方法帮你消除
炸鸡配啤酒易得痛风 五招帮你来预防
怎样摆脱强迫症 五招帮你远离强迫的心理
男人啤酒肚明显要怎么减 这几招让你远离啤酒肚烦恼
男性摆脱大肚腩小妙招 通过运动让你拥有诱人腹肌
六招轻松减肚子 甩掉啤酒肚将军肚
有口臭怎么办 教你6个妙招摆脱尴尬
啤酒肚形成原因竟是它 4个方法减掉啤酒肚
偶尔揉擦腹部可帮你去掉啤酒肚
3个方法教你怎么减啤酒肚
摆脱松懈臀部的保健小妙招
让您的啤酒肚立刻消失的妙招
快速消除口臭的13个小妙招 让你摆脱尴尬