8个妙招帮助白领摆脱肩周炎
本文已影响1.22W人
本文已影响1.22W人
肩周炎在生活中是一种常见的疾病,它会使肩部产生疼痛感,而且夜间会加重,严重危害着患者的健康。因此,预防肩周炎很受人们的关注。那么,预防肩周炎的方法有哪些呢?
白领如何摆脱肩周炎呢?
注意保暖
受寒是冻结肩发病的一个重要原因,所以想要预防肩周炎,重要的就是注意保暖,冬天自不必说会穿上比较厚的衣服,但是夏天,因为都在室内工作,空调是必须的,所以,开空调要控制好温度,不可过凉,更不可以让空调直接对着身体,这样,非常容易受凉而诱发肩周炎,如果感觉肩部寒冷,可用暖水袋进行热敷。
理疗
经常做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感,可以做做理疗。
屈肘甩手
患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
手指爬墙
患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上做一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
展臂站立
患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
后伸摸棘
患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
梳头
患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。
旋肩
患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。
6个妙招帮助上班族赶走胃肠病
有口臭怎么办 教你6个妙招摆脱尴尬
患上肩周炎 中医药酒帮你来治疗
整理8个肩周炎的锻炼方法
白领如何护眼 推荐6个小妙招
女人失眠危害大 四个妙招让你摆脱失眠
白领男午休妙招
非淋菌尿道炎的8个预防妙招
白领摆脱虎背熊腰的方法
辐射的危害 5个妙招轻松摆脱辐射伤害
办公室白领减肥妙招
刮痧能治肩周炎吗 肩周炎的刮痧疗法
肩关节脱位怎么办 两招帮你复位
肩周炎是怎么引起的 如何治疗肩周炎
人生匆忙症 7招帮你摆脱困扰
减肥5个小妙招 让你迅速摆脱大肚腩
治疗鼻炎的偏方 几个妙招助你摆脱痛苦
白领如何瘦麒麟臂?5个动作摆脱手粗烦恼
摆脱松懈臀部的保健小妙招
快速消除口臭的13个小妙招 让你摆脱尴尬
怎样预防附睾炎 6个妙招来相助
追女孩的必杀绝招,帮你摆脱单身
急性胃炎患者如何护理 推荐8个妙招
白领男士如何摆脱脂肪危机
蛋清可以去黑头吗?教你摆脱草莓鼻妙招
如何摆脱抬头纹?记住这些妙招
5个方法帮助白领缓解腰酸背痛
4招帮你轻松摆脱假期综合征
搭讪小窍门:11招助你摆脱单身
腰痛怎么办 7个妙招帮助你缓解腰痛
肚子鼓鼓像怀孕?6个妙招摆脱大肚烦恼
小妙招帮你搞定腰酸颈肩痛
肩周炎的锻炼方法 6个有效动作帮你缓解肩周炎