8种食物能够让男人青春长在
本文已影响5.28K人
本文已影响5.28K人
酸奶
以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。
鸡蛋
研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。
坚果类
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。
猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。
豆类
多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。
西兰花
这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。
水果干
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食。
木瓜
木瓜:木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡两周后启用,每次饮用15毫升,每日两次,连服两周,能治肾虚和缓解男性生理功能障碍。
青春期长高的方法 如何在青春期能够快速长高
老年人吃什么食物 能够更长寿
8款能够增强免疫力的食物
春季注意8种有毒食物
春季男人需养肝 多吃8种食物即可
能够缓解老人失眠的八种食物
男人吃什么能护肤 8种食物推荐
男性春天宜养精 8种食物能增强精子活力
男人常吃十种食物 能够降低吸烟危害!
多吃这些食物能够长寿哦!
8种食物让老人越吃越年轻
男人吃10种食物让肌肉“疯长”
小心这6种食物害你变老 青春不在!
能让男人平稳血压的几种食物
能够帮助老人补钙的6种食物
男人肾虚吃这8种食物
8种食物让你在夏季时吃出好身材
男人养生必吃十种食物:让男人强壮的十种食物揭秘
春季养生 8种食物女人要多吃
脸上长斑的原因 能够美白祛斑的食物
常吃十三种食物让你永葆青春
哪些食物能够让人变快乐
让男人长命百岁的12种食物
8种食物吃了让人心情愉悦
8种抗衰老食物 让你永葆青春
增肌食物 助长肌肉的8种食物
初春多吃8种食物 能起到保健作用
8种食物让你睡不着
抗衰8种食物让女人远离衰老现象
8种食物让你在夏季吃出好身材
女人吃这8种食物小心会发春
男人提高性能力的8种食物,竟然是它
能够让男性充满男子气慨的食物