空腹吃红薯好吗
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
空腹吃红薯好吗
红薯有丰富的营养,据测定,每千克红薯含糖290克、蛋白质23克、粗纤维5克、脂肪2克,还含有多种维生素和矿物质。其中维生素的含量与柑、橘一类水果的含量相当,特别是黄心红薯,每百克中的胡萝卜素含量达52毫克。红薯可以为人体供给大量的热能,1千克红薯可产热量5317千焦,而1千克白面或大米产的热量也只不过才14779千焦。更为奇妙的是,红薯中所含的蛋白质对米面中的蛋白质具有补充作用,能明显补充面粉中维生素C、大米中钙的不足和二者胡萝卜素的缺乏。红薯和大米、白面混吃,可以提高主食的营养价值,使人延年益寿。
明代医家李时珍说:“海中之人多寿,而食甘薯故也”。
吃红薯必须注意时间和方法
1.红薯不宜生吃
因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏,很难在人体中消化;同时,在煮红薯时,还应当适当地延长蒸煮的时间,这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉,吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。
2.红薯搭配吃好
如果将红薯和米面搭配着吃,还可以起到蛋白质的互补作用;如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃,就可以减少胃酸的产生。
3.红薯最好中午吃
这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
尽量不要空腹吃。空腹吃红薯,出现反酸、烧心的机会就高,因为红薯本身含有比较高的碳水化合物,有一定甜度,增加反流的可能性。
空腹吃香蕉好吗 空腹不能吃的食物都有哪些
红薯养生 秋季吃红薯的7个好处
凉薯可以空腹吃吗?空腹吃凉薯好吗
红薯怎么做好吃?红薯的做法大全
孕妇吃红薯粥对身体好吗
红薯的做法大全 红薯的家常做法图 红薯怎么做好吃又简单
吃红薯排毒养颜 秋季吃红薯的好处
薏米红豆粥真的能空腹吃吗
红薯功效 冬季吃红薯的六大好处
胃不好空腹吃苹果真的好吗
空腹吃药好不好 哪些适合空腹吃
空腹吃香蕉对健康好吗
空腹不吃西红柿 10种空腹不能吃的食物
胃不好可以吃红薯吗?红薯消食化积(胃胀气溃疡不宜食)
下午空腹吃苹果好吗
拔丝红薯怎么做好吃?拔丝红薯的做法
红薯营养好 冬季吃红薯要注意哪些
18斤重红薯王 吃红薯有7大好处
冬季吃红薯最养生 红薯有哪些好处
空腹吃维生素c好吗
空腹的时候吃甜食好吗
男人空腹吃香蕉好吗
孕妇可以吃红薯吗
吃红薯可以治疗便秘吗 什么人不能吃红薯
驾驶员空腹吃香蕉好吗
消化不好的人能吃红薯吗
痛经能吃红薯吗
早上空腹吃红薯好吗 什么时候吃红薯比较好
吃红薯会发胖吗:常识告诉你吃红薯的好处有哪些
早上空腹吃红薯好吗 早上空腹吃红薯好不好
空腹喝茶好吗
吃红薯减肥还是发胖 红薯的热量高吗
红薯蒸好还是煮好?红薯怎么做才好吃?
25岁之后须知道的的化妆技巧
女生教男生如何追妞宝典 更加快速虏获芳心
老年人减肥有哪些关键点
伦敦“中文警示门” 一场被放大的风波
新婚初夜如何正确选用避孕法?
潘妮妮:日本青年选的“国民女神”,为什么越来越亲和了?
窦靖童为周迅庆生 两人在屋里谈天说地笑的合不拢嘴还
【图】最美的未来是档什么节目、嘉宾都有谁,最美的未来
中国四大无人区面积:西藏羌塘最大(29.8万平方公里)
郑俊英承认所有嫌疑 或将面临七年零六个月的刑期
为什么要体检 健康体检的三大好处
红枣最补血的12种吃法
天然反式脂肪酸也不利于健康
老人不健康的预警 你真的发现了吗?
新警察故事阿祖为什么杀人? 影帝级反派让人又爱又恨