空腹的时候吃甜食好吗
本文已影响6.51K人
本文已影响6.51K人
空腹的时候吃甜食好吗
首先,空腹的时候不要吃甜食。
空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应,使其受到损害,导致患慢性疾病的危险增大。
吃甜最好在运动前、呕吐或腹泻时及糖尿病病人低血糖时。
其次,要学会选择甜食的种类。
第一,想吃甜食的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。
第二,可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低,引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量,否则会引起腹泻。
第三,粗加工的糖类更好,比如红糖就比白糖的营养更丰富。
最后,吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸,加速牙齿老化,且时间越长,老化程度越高。另外,吃完甜食后要记得用白水漱口。
空腹时7种食物不能吃
下午空腹吃苹果好吗
空腹能吃苹果吗 吃苹果的5个好处
空腹吃感冒药好吗
经期吃甜食好吗 经期吃甜食会胖吗
苹果什么时候吃最好,早起空腹吃、饭前饭后、睡前吃
空腹吃药好不好 哪些适合空腹吃
空腹不能吃什么 这些食物不要在空腹的时候吃
不吃西红柿 空腹时不能吃的6种食物
空腹吃维生素c好吗
这些食物在空腹时千万别吃
空腹时打死都不吃这些食物!
空腹不能吃什么 空腹不能吃的12种食物
空腹吃菠萝不好吗以及空腹不能吃什么
空腹不吃西红柿 10种空腹不能吃的食物
腹泻时吃菠菜好吗
饥饿空腹时 这9种食物不能吃
张若昀“幸福肥”是吃了老婆的零食,网友:甜甜的恋爱什么时候轮到
男人空腹吃香蕉好吗
早上空腹吃苹果好吗?吃苹果的好处
空腹的时候不能吃什么食物 空腹不适合吃的食物
空腹真的不能吃这些食物吗
空腹不能吃什么 10种食物空腹不能吃
空腹时不能吃哪些食物
什么时候吃甜食不发胖
空腹吃香蕉对健康好吗
空腹喝酒好吗 男人空腹喝酒的危害
空腹食用巧克力好吗
空腹不能吃哪些食物?空腹不可以吃的食物揭秘
空腹吃山楂易腹胀 七种食物不能空腹吃
饥饿空腹时不能吃什么食物?
早上空腹吃苹果好吗?空腹时不宜吃的8种食物
胃不好空腹吃苹果真的好吗