吃胡萝卜能减肥吗 吃西红柿能减肥吗
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吃萝卜可以减肥吗
萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖等多种维生素和微量元素,能有规律的使肠管紧张度增高,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效。
萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱腹感,这些都有助于减肥。
萝卜还能防止胆结石等疾病的发生,增加机体免疫力,对预防癌症等疾病的发生有重要意义,可见,吃萝卜实在是一举多得,至于吃法,以生食为最佳,可凉拌,可蘸酱,可加工成泡菜,也可以做为水果吃,如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话,就会收到意想不到的效果哦。
红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃,顺便提一句,尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同,但功效相近,且含胡萝卜素及某种降糖成分,坚持食用大有益处。
另外,胡萝卜含有一种极为重要的物质:胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,具有促进机体正常生长与繁殖,治疗夜盲症和眼干燥症等功能。
胡萝卜还含有木质素,能增强人体抗癌免疫力,并可减轻癌症病人的化疗反应,妇女进食胡萝卜,有利于降低卵巢癌的发病率。
另外酒和胡萝卜同食,会造成大量胡萝卜素与酒精进入人体,而在肝脏中产生毒素,导致肝病。所以两者不要同时食用。
西红柿怎样减肥?
西红柿有清热解毒、凉血平肝、健胃消食、补血养血以及增进食欲的功效。
西红柿之所以成为最佳的减肥食品,这是与它的营养结构是分不开的,据测定,西红柿的营养十分丰富,热量又不高,只含有少量的碳水化合物、蛋白质和脂肪,吃后使人有饱腹感,食物纤维能很容易的将脂肪吸收,并排出体外,因而可以防止人的肥胖。
西红柿中的维生素和矿物质含量十分丰富,每100克西红柿中含有果酸1克,果酸可以使肠道保持水分,使肠内乳酸菌增殖,同时还能使大便固形,物量增多,不会产生便秘。乳酸菌增加后可使肠内的腐败菌减少,产生毒素也相应减少,使肠内保持弱酸性,可减少致癌物质的产生。
日本流行的西红柿减肥瘦身法,一般以每周减肥3公斤为目标,3天为一个疗程,第四天恢复普通饮食,一个月实行一次。
具体分配为:早餐吃生西红柿200克;中餐可进食生西红柿1个,别的食物减量;晚餐进食生西红柿1个,其他食物减量。据说这种方法减肥的效果相当理想。
专家提示:未成熟和人工催熟的西红柿不宜食用,其中所含番茄碱会使人产生头晕、恶心、呕吐和倦怠等中毒症状。
另外,急性肠炎、菌痢和溃疡活动期间病人不宜食用。
了解了这两种食物的减肥原理之后,现在知道这两种食物为什么可以减肥了吧,还等什么,想减肥的朋友们赶快行动吧。
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