头发需要哪些食物提供营养
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有益于增加头发营养的食物
头发所需要的主要营养成分,多来自于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。
绿色蔬菜:芹菜、菠菜、韭菜、圆辣椒、绿芦笋等,绿色蔬菜能调理皮肤的新陈代谢,有助于黑色素的滋长,使头发呈现黑色,并且,由于这些蔬菜中含有丰富的植物纤维质,能不断的增加头发的荣密度。
豆类:大豆是天然的养发食品,能起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,并且对防止分叉或断裂有显著效果。
海藻类:海菜、海带、裙带菜等均含有丰富的钙、钾、碘等物质。能增进脑神经细胞的新陈代谢,对白发的生成还有不错的预防效果。
除此之外,甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是非常有利于头发生长发育的食品。
不利于头发生长的因素
糕点,快餐食品,碳酸饮料 (可乐)、冰棋凌等。这些多数都是年轻的我们所喜爱的食品,平时吃着好玩还行,如果饮食过量,都能影响头发的正常生长,非常容易出现卷典或白发。吸烟,我想这个问题就不要太多说明了,百害而无一利,也会影响头发的生长。
生活压力的过大常常导致的心绪不宁或住在阴冷潮湿的房间里,以及神经性的紧张,不安,均会影响毛发的正常生长。长期在潮湿过凉的环境下工作的人,由于胃肠受凉,新陈代谢不调,血液循球受阻,因此,容易出现头发变细,头皮增多,掉发,断发等现象,特别是头顶的头发会越来越稀薄。
所以在寒冷的房间里长期工作的人们(如停尸房的验尸官),应经常穿棉衣服或厚一些的棉毛织物等,以抵御长期的寒冷条件下工作对人体所产生的不良影响,在饮食方面也要时刻注意,特别是在冬天不要喝过凉的饮料或吃过凉的食物。
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