要想挺直腰杆避免久坐最关键
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
男人护腰平时应注意什么?简单来说,只需从以下5方面着手,其中,避免久坐和多运动最最关键,而这也是很多上班族最容易忽视的方面。
1、避免久坐
有研究表明,人坐着的时候,腰部承受的压力比站着时候大4—5倍。所以,护腰第一步应该少坐多动,工作1个小时后就要活动一下,哪怕走走都有好处,舒缓一下腰部的关节和肌肉。
2、保持良好的驾驶姿势
对于有车一族来说,开车时,应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾100度为宜,并调整座位与方向盘之间的高度到合适位置。
3、腰部肌肉锻炼
倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以锻炼到腰部肌肉。
4、控制体重
统计表明,正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000—5000次。如果明显有啤酒肚,赘肉就像是挂在腰上的沙包,增加了腰椎的负担。
5、洗菜洗碗少弯腰
生活中学会合理用力。如果洗菜池比较低,可以找一个合适高度的椅子或凳子坐着洗,别长时间弯腰干活。此外,还要注意腰部保暖。
让你挺直腰板的颈椎运动
怎么避免避孕套使用失败 正确使用是关键
久坐的危害和对策 八招教你避免久坐危害
想要避免久坐小肚腩?6招助你维持好身材
想要瘦身减肥要避免的几个误区
久坐族如何避免痔疮?推荐5个食疗偏方
卧推要不要挺腰?卧推要直上直下吗?
久坐不动当心“闪了腰”
想要怀孕 最容易怀孕的N个关键要抓住
避免非常自我的心理 避免过于现实的心理|避免坐享其成的心理 避免好高骛远的心理
冬季坐月子 关键要做好这几点
想要瘦身一定要避免的几个误区
久坐易伤腰 预防久坐危害试试这几招
久坐不动腰背痛按摩腰眼穴
想要避免错误的用淘米水洗脸 掌握正确方式很关键
避免空调病 掌握吹空调的技巧是关键
想避免头痛 要尽量避免吃以下这几大类食物
产后科学坐月子吃对才最关键
想要床上金枪不倒战斗力持久 这7个持久小秘诀是关键
男人久坐当心不育 饮食调理是关键
久坐如何护腰 经常久坐教你3个小妙招护腰
想要早早好孕 最关键是找准排卵期
尾椎骨疼是什么原因 久坐或突然挺直也会痛不欲生
女性想要怀孕要避免这样做
远离久坐就是远离癌症 八种方法避免癌症
产妇怎样坐月子不腰疼 先避免做这些事
久坐的危害这么大 你为什么还要一直坐着
如何避免宝宝出现胀气 怎样喂养很关键
坐月子 女人坐月子要避免这五大误区
久坐容易腰痛 拔罐能治疗腰痛
“坐班族”如何避免坐出痔疮
久坐 终会做坏男人腰
8个动作让男人挺直腰板