千万别拿苏打饼干当早餐
本文已影响2.61W人
本文已影响2.61W人
“不吃早餐,对健康不利”很多都市年轻人都已经认识到这点了,但是很多上班族由于时间太紧,苏打饼干、面包等是每日早餐的主力军,随便吃一口就上班了。
早餐一定要有主食
早餐是一天中最不容易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄入主食。
早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来提供的。缺少碳水化合物主食,可能造成营养不良。要进食一些淀粉类食物,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,2-3小时之后就会有饥饿感,因此,还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。
苏打饼干不宜作早餐
“酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,常会有口干难以吞咽的经历,那是因为经历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺少优质蛋白,只能提供短时间的能量。很多上班族,由于时间紧,早餐常边走边吃,这样对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。”
油条一周最多一次
隔夜蔬菜可能产生亚硝酸,对健康极其不利,不要可惜,坚持扔掉,放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。
另外,如果豆浆+油条作为早餐是你的最爱,那就要注意了。这种搭配营养素少,且炸、煎、炒的食物,热量油脂明显偏高,长期吃对身体非常不利,所以,一星期不宜超过一次。
苏打饼干适合做早餐吗 可以把苏打饼干当早餐吗
油条加豆浆易致癌?6大致癌早餐千万别吃
苏打饼干哪些人不能吃 高血压心衰患者忌吃
千万别太早抽血查早孕
底部有这数字的餐具千万别用
男女睡前千万别干这件短命事
春季洗澡可千万别干这傻事
健康早餐 这些习惯千万不能有
早餐前千万要禁吃这7种食品
早餐吃月饼好吗 忌拿月饼代替早餐
千万别拿鱼油代替降脂药
服药后“烧心”可吃点苏打饼干 平时多吃黄瓜
上班族千万不要碰四类早餐
保护眼睛 别拿干眼症不当回事
晚餐吃什么好 这九种晚餐千万别吃
早教千万别犯的10大误区
晚餐后千万别吃甜食 细数晚餐食物5禁忌
早饭吃什么 街头这种早餐含毒量超标千万别吃
芝士苏打饼干做法作用
苏打饼可以减肥吗 苏打饼的热量
当心!21种状况千万别喝茶
晚餐吃什么可以减肥?千万别用水果代餐
胃酸吃什么好 苏打饼干可以缓解吗
六类食物晚餐时千万别碰
女性千万不能吃的早餐
早餐很重要 千万不要给宝宝吃“回味”早餐
年末聚餐 千万别用这个解酒方法
这些催肥早餐女性千万不能吃
这些水果千万别吃 当心中毒
早餐吃饼干好吗?早餐吃饼干会胖吗?
服药后“烧心”可吃点苏打饼干
缓解胃酸的妙招 面食为主吃苏打饼干
吃苏打饼的好处是什么