秋季养生须知 护肺找准4大穴位
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中医学认为,秋气与人体的肺脏相通,肺脏开窍于鼻,而其表现在皮毛。秋天,秋高气爽也带着燥气,若肺气失调,则容易出现鼻干口燥、干咳、喉咙痛等上呼吸道疾病。所以,秋季养生要注意呼吸系统的保护,特别要注意肺部的调养。经常按压鱼际、曲池、迎香、合谷穴能起到事半功倍的效果。
在秋季的前半段,可以采取穴位按摩法,每天按揉鱼际、曲池和迎香穴。
鱼际穴属手太阴肺经,位于第1掌骨中点桡侧,赤白肉际处。鱼际穴可以不拘时间地点,进行按压,每天至少3~5分钟,但要长期坚持。
曲池有很好的清热作用。当曲肘成直角时,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点即为曲池穴。每天中午1~3点按揉效果最好,因为这段时间阳气最盛,按揉此穴位可以使阳气降下来。
迎香穴在鼻翼的两侧,属手阳明大肠经。“不闻香臭从何治,迎香二穴可堪攻”,顾名思义,如果鼻子有毛病,治本穴有直接效果。每天双手按在两侧迎香穴上,往上推或者反复旋转按揉2分钟,鼻腔会明显湿润,通畅很多。
在秋季的后半段,热气渐消,早晚天气都很凉了,于是燥又同凉遇到了一起,形成凉燥。这时要用温润来保养身体,首选穴位就是合谷,俗称虎口。全天不定时地按揉两侧的合谷和鱼际,每次每穴3分钟,每天3次。
当然,秋季养肺护肺除了能通过按摩穴位的方法来起到想要的效果,还能通过下面这些方法哦!
多做3件事多吃3物
一、多呼吸
在平常我们可以多深呼吸,这样有助于清肺,可以选择在空气清新、环境好的地方,快速吸满一口气后缓慢吐出,空气在肺里停留的时间长,会让肺部气体充分交换,就有利于肺部排出浊气。
二、多运动
生命在于运动,在平常生活中多做一些运动,比如说太极拳、慢跑、快走等等都是很好的选择。由于肺部活动是通过呼吸相关肌肉运动实现的,多运动就能有效的提高肺活量,提升肺部功能。
三、多按摩
按摩是理疗养生不错的选择,具体做法,在每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,闭目,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩胸部膻中穴数十下,或者请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟。能畅快胸中之气,对健肺养肺起到很好的作用。
多吃三物
1.白萝卜
白萝卜含有很高的营养价值,其中含葡萄糖、果糖、维生素C、芥子油、木质素等成分。而白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,可以促进消化,加强食欲和止咳化痰。
2.枇杷
枇杷可以润肺下气、清热止渴的作用,肺热咳嗽的人可以多吃,不仅可以止咳,还能增加食欲,提升人体正气。
3.橄榄
橄榄具有清肺、利咽、生津、解毒之功效。如果有嗓子痛的,可以含服青橄榄,能使咽喉清爽。同时橄榄可以进行蒸馏,而蒸馏后的液体称橄榄露,能治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症状。
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