齿痕舌如何调理 健脾利湿是关键
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不少朋友每天晨起未洗漱前会发现舌体胖大,舌边有有明显的齿,这在中医上称之为齿痕舌。齿痕舌,指舌体边缘见牙齿的痕迹,又名齿印舌,多因舌体胖大而受齿缘压迫所致,是属于常见的异常舌象之一。同时,齿痕舌在舌诊中容易辨识,并且受外来因素(如食物、药剂等)的影响较少,因而齿痕舌对疾病的治疗及亚健康状态的判断有重要意义。
脾虚湿盛是齿痕舌的关键
王医师介绍,齿痕舌多由气虚、脾虚或阳虚所致,一般以脾虚最为重要,由于脾虚不能运化水湿,水湿积聚致舌体胖大,故齿痕舌主脾虚和湿盛。若舌质淡白而湿润,则属寒湿壅盛,舌红伴黄厚苔则考虑湿热。部分人群出齿印外,尚可看见少许瘀斑,则提示体内某一部位有淤血存在。健康人出现齿痕舌则可能是由健康状态向亚健康状态过度。那么对于齿痕舌的患者日常要注意些什么呢?王医师将从以下几个方面介绍。
健脾利湿是基础
无论是寒湿类型还是湿热类型,健脾往往是基础,脾虚湿盛的人群出齿痕舌外,兼见气短乏力,少气懒言,吃得少而且容易出现消化不良,进食后有饱滞之感、易腹泻。针对这类人群,可在日常取生晒参50克,研粉,日5克,开水冲服,也可选用中成药参苓白术散,同样可以获得很好的效果。在饮食上可多食用薏苡仁、茯苓、山药、白扁豆等。王医师向大家介绍一个常用的食疗方。
薏米红豆粥
配方:大米100克、红豆30克、薏苡仁50克
制作:
1. 将红豆、大米、薏苡仁淘洗干净。
2. 将大米、红豆、薏苡仁放入锅内,加水适量,置武火上烧沸,再用文火煮40分钟即成。
食法:每日1次,每次吃粥100克。正餐食用。
功效:益脾气。除水湿。
对于湿热的人群,除舌体胖大,舌边见齿痕外,还可见舌苔黄厚、身体沉重、口臭、大便黏腻不爽、头发油、部分患者可有湿疹、疱疹等与湿热相关的疾病。针对这类人群,除健脾外,仍需配合配合清利湿热。食疗方法同上方,将红豆替换成绿豆,做法同前。饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒(湿热之性最大)。少吃肥甘厚味。饮食清淡,对于食欲不佳的人群,可采取少食多餐。作息规律,保证足够的睡眠。
运动、听音乐、日常护理有重要作用
王医师介绍对于脾虚湿盛的人来说,建议每天饭后散散步,能帮助促进胃肠蠕动和消化,预防食积形成。也可以试试用音乐疗法健脾胃。中医认为,听音乐可以起到缓和情绪之效,进而影响身体。在聆听中让音乐、情志、脏气共鸣互动,达到通达血脉、调节脏腑之功,所选音乐以轻柔、舒缓的旋律为主。音乐疗法可选在餐后1小时进行。
对于脾虚湿盛的人群,日常饮食更须注意禁食生冷、生硬食物,饮食以柔软、适温为度,晚上不吃夜宵,以免加重胃肠道负担。(福州市马尾区恒康中医门诊部 王国浩医师)
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