冬季如何祛湿 健脾益肾是祛湿的关键
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时下已经进入冬季,天气冷暖多变或阴雨潮湿或干燥,早晚温差较大,有相当一部分人群到了这个时刻,就会发现自己身重无力,少气懒言,早上起床困难,头晕困重,食欲降低,腹泻、呕吐。
这就是什么原因呢?伸出你的舌头,如果看到舌边有齿印、舌苔白厚或黄厚,伴腹胀、腹泻等表现,则可以确定自己体内湿气较重,部分湿气较重的人群可出现疱疹、湿疹等常见的与湿气相关的皮肤病。中医有一句古话:千寒易去,一湿难除。同时,湿性重浊黏滞。没有人能随便祛湿成功,尤其是沿海地区的人,他们常年被湿气折磨,他们煲汤,熬粥,喝汤药,但是从来没有摆脱湿气的困扰。
如何正确判断自己是否真的湿气重呢?
王医师列举一些湿气较重的表现:
1、食欲减弱,腹泻抑或大便黏腻不爽,一日3次以上;
2、头面油腻,出现痤疮、粉刺,甚者可出现脂溢性脱发;
3、头身困重,四肢乏力;
4、晨起喉中以异物感,咳黏白痰或黄臭痰;
5、腰背酸痛,使用拔罐治疗可见罐内有水珠附着;
6、口中黏腻,进食后尤甚,多食则腹胀、腹泻,并可伴见口干而不欲饮水。
那么冬季如何祛湿呢?王医生从以下几个方面介绍
脾肾是冬季祛湿的关键
中医认为,脾主运化,肾主水,二者与人体的水湿代谢密切相关,因而冬季的祛湿,出常规的健脾外,仍需关注肾的功能。除常规可以食用白扁豆、豆豉、薏米、茯苓等食物外,也要可以适当地吃一些枸杞子、山茱萸等益肾的食物。王医师为大家介绍一个常用的药膳方。
绿茶鲫鱼祛湿健脾
做法:取鲫鱼一条,绿茶20克。将鲫鱼剖开,去内脏,留下鱼鳞,洗净;将茶叶装入鱼腹,将鱼装盘置于蒸锅中至熟透即可。
功效:鲫鱼入脾、胃、大肠、肾经,具有健脾益肾,祛湿和胃、温中理气、活血通脉之效。而绿茶能清热泻火、利尿祛湿之力,二者合用祛湿之力大大增强,又因二者性味较为平和,是冬季祛湿的较好选择,需要强调的是对于湿热型体质的人群而且,冬季不可过用一些苦寒的药物,冬天的阳气相对亏虚,过用苦寒的药物不仅不能祛湿,反而会损失脾肾阳气,加重湿浊内留。
日常调理按摩曲池穴
位于肘窝上方的曲池对于化解体内的湿浊邪气也有比较好的作用,经常按摩它,不仅能祛湿,还能祛风解表,舒经活络。按压时,可用拇指或中指的指腹来操作。由轻到重,到出现酸麻胀的感觉为度,每次按压时间约3-5分钟,每日1-2次。长期坚持能起到辅助调理的作用。除按摩外,也可采用艾灸的方法,以曲池穴透热为度,不可过热。
日常护理同样重要
除了药膳及穴位的按摩外,日常的护理同样重要。对于湿气较重的人群,建议每天少食多餐、不可暴饮暴食,禁食煎炸、刺激的食物,少吸烟、饮酒,饭后看适当散步加速胃肠的蠕动,促进消化。运动不宜过度,以微微汗出为度,不可大汗淋漓。(福州市马尾区恒康中医门诊部 王国浩医师)
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