高血压怎么吃最好 多吃蔬菜少抽烟
本文已影响1.94W人
本文已影响1.94W人
高血压是最常见的心血管疾病之一,发作起来让人头疼难受,得了高血压就必须注意日常的饮食,今天我们就一起来看看高血压患者日常该怎么吃。
高血压日常饮食
1、多吃蔬菜
很多高血压朋友都有这样的体会,吃芹菜有很好的降血压食疗功效,因为无论是钾、钙、镁,都在绿叶蔬菜中,而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜,钾、钙、镁含量越高,同一株蔬菜,叶子的颜色比杆茎深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要连同叶子一起吃。
2、限制食盐量
控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压,在饮食中应减少烹调用盐,每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物,含钾丰富的食物有:土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有:牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。
3、鱼类不能乱吃
鱼类基本都是性偏温平的食物,高蛋白低脂肪,很适合高血压患者,特别是深海鱼类,还有降压作用。因此,高血压患者可以多食用鱼类,用以替代鸡肉羊肉等其他肉类。但是,像生鱼、鳝鱼等大补的鱼类,也不适宜频繁大量食用,否则,很容易导致顽固性高血压患者中风的。
4、水产偶尔吃
海鲜、田螺、蚌、蟹等水产,本身一般不会导致人体血压升高,营养很丰富,也美味,一般高血压患者都可以吃的。但由于这些水产的烹饪方式和调料等不利于高血压患者,因而顽固性高血压患者尽量不要频繁大量食用,偶尔食用进补即可。
5、戒烟戒酒
烟、酒是高血压的危险因素,嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变,而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。
6、豆类要多吃
无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都十分丰富,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富,因此,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200~300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等,都非常好。
大家现在知道高血压患者的日常饮食要点了吧,确实他们是有很多东西不能吃,但是忌口是治疗高血压最基础的条件,为了你的身体你就应该管好自己的嘴巴。
冬季吃什么蔬菜好 这10种菜要多吃
多吃蔬菜到底有什么好处
低血压吃什么最好
吃什么蔬菜最补血 蔬菜这样吃补血
体内排毒吃什么好?巧吃香味+黏稠性蔬菜排毒
芹菜怎么吃降血压最好 芹菜降血压正确吃法
【图】吃什么降血压 专家指出常吃芹菜大蒜能控制高血压
血压忽高忽低吃怎么吃药 高血压治疗原则
女性气血不足吃什么蔬菜 这些蔬菜可常吃
吃芹菜吃到脑出血 得了高血压应该这么做
辣椒能够降血脂?高血脂患者宜多吃这六类蔬菜
高血脂自我判断五招 多吃蔬菜和豆奶
高血压能跳广场舞吗 高血压吃什么好
降血糖的蔬菜 多吃这些蔬菜有利于降血糖
高血压适合吃什么蔬菜 高血压吃什么蔬菜好
高血压吃什么食物最好 不能吃什么
蔬菜也能补血 血虚的人要多吃
抽烟的人吃什么好
冬季蔬菜怎么吃 盘点五种最佳应季蔬菜
高血压脑血栓吃什么好呢
生吃蔬菜营养高 六种蔬菜生吃养生功效多
高血压最不能吃什么
春季多吃什么蔬菜好
多吃蔬菜肤色更好哦!
女性血压高怎么办 吃它们远离高血压
血糖高该吃什么好 多吃杂粮少吃糖
蔬菜鸡丝粥怎么做好吃?
女人易缺血日常多吃这5种蔬菜最补血
不爱吃蔬菜怎么办?蔬菜的各种吃法
高血压老人怎么吃早餐最健康
胃不好吃什么蔬菜好 原来这6种蔬菜最养胃
春季养生吃什么好 多吃新鲜蔬菜
春季最适合排毒季节 少吃肉多吃蔬菜