必须看 五款养心安神食谱
本文已影响1.32W人
本文已影响1.32W人
通过食疗养心安神是现在很多人士的选择,那么哪些食谱和食物能够养心安神呢?大家想知道的话,可以好好的接下去看本文为大家提供的五款养心安神食谱,帮助让你的烦躁瞬间净下来!
养心安神食谱
1、莲心茶
做法:莲心两克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。
功效:适用于心火上炎,烦躁不眠。
2、百合粥
做法:生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。
功效:适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。
3、枣仁粥
做法:酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。
功效:适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦。
4、栗子龙眼粥
做法:栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。
功效:适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
5、叶加酸枣仁
做法:每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。
功效:对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
安神镇静的食物
1、莲藕
藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠。藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用,能够缓解情绪性失眠。泡玫瑰花的时候,可以根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。需要提醒的是,玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。
3、苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素,同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此,苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
4、小麦
小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠,或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤,以小麦60克,大枣15个,甘草10克,用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完。
5、大枣
大枣又名红枣,富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等等,有补脾、养血、安神之益处,因而有助眠作用。晚饭后,用大枣熬水加点红糖;或用十枚红枣、五根葱白煮水喝;或者用大枣与百合煮粥喝,都能够起到加深睡眠的作用。
春季养肝正当时 学做7款养肝食谱
推荐三款春季养肝食谱
健康饮食 安利三款高血脂食谱
春季养生减肥必吃的5道食谱
盘点五款经典的美白保湿食谱
三伏天如何饮食对身体好 这些饮食技巧必须看看
六款薏米美白养颜饮食粥谱!
推荐四款营养美味黄鳝食谱
【一周食谱】一周营养食谱吃什么好:家庭一周菜谱安排表
美容养颜食谱 必须收藏的3个美容养颜食谱
年夜饭图吉利 这五款食谱不能少
五类男人补肾的营养食谱
冬季须养脾 中医推荐3款食物
盘点三款孕妇孕期营养食谱
男人吃什么养胃 四款养胃食谱
如何排毒养颜 推荐4款食谱
孕晚期吃什么去胎毒 这些食谱必须懂
推荐四款小暑节气养生食谱
冬季进补五款食谱 补出红润面容
七款为懒人定做的养生食谱
小米粥养胃吗 推荐两款食谱
猪心可以养心吗?养心食谱有哪些?
五道充满诚意的家宴必备菜食谱
养生必看:春季6款女性养肝食谱
女性养生保健必须多吃八种食物
减肥 减肥必备的五款食物
电影决战食神好看吗 决战食神五大看点解析
经期需要注重饮食 这3款美食女人必须要吃
夏季养生 4款食谱帮你养出好气色
夏季养肝 四款食谱值得推荐
饮食补肾效果好 五款食谱助女人补肾
五款营养药粥 养神明目疗效好!
盘点四款养眼明目的食谱