哺乳期便秘苦不堪言 产妇便秘怎么办
本文已影响1.8W人
本文已影响1.8W人
便秘困扰让人苦不堪言,尤其是处于哺乳期的妈妈们。哺乳期便秘会影响大人和孩子,必须引起重视并抓紧治疗。但是因为要给宝宝喂养母乳,所以产妇便秘的妈妈们最好是采用饮食调理的办法来治疗产妇便秘。那么,哺乳期便秘怎么办呢?怎么可以改善产妇便秘呢?
产妇便秘的原因
产后哺乳期引起便秘的原因很多,最重要的几个原因如下:
1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。
2、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。
3、饮食结构不合理,蔬菜、水果摄入量少。
针对以上原因,新妈妈应在哺乳期坚持运动,多按摩腹部,均衡饮食,这样就可以有效缓解便秘。
哺乳期便秘怎么办
哺乳期怎么治便秘?处于哺乳期的女性还是少用药物为宜,从饮食方面进行调理最重要。
1、食疗法:
均衡饮食。多吃水果和蔬菜,水果以香蕉、梨子为主,粗纤维蔬菜,例如芹菜、蒜苔等;多喝一些蜂蜜,能够润肠通便;多喝水,加速胃肠蠕动,促进消化吸收,能减轻便秘症状。
乳期便秘在饮食上,要多喝汤、饮水
每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗细粮搭配,力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、蜂蜜等,以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜,芹菜,洋葱,苦瓜,空心菜,韭菜等,水果以香蕉,苹果,梨,杏等为好。
应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡,忌吃辣椒等刺激性食物;忌含蛋白质和钙质多的食物,如:鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等;忌胀气和不消化食物,如:干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等。
2、多运动:
加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上,这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部,有助于肠道恢复蠕动,防止便秘。
3、中药疗法:
适当吃些中药。以柔和缓泻的中药及中成药为好,不要用抗生素等药物,以免影响喂奶。中成药有:味逍遥丸、麻子仁丸、牛黄解毒软胶囊等都可有效治疗便秘。
产妇便秘按摩法
产妇不凡试试“吸推排便法”,不必用力,就能帮助排便:
1、把手放在腹部上。
2、收缩腹部肌肉,让肚子变平坦腰部变宽,这叫做“吸”。
3、再做相反的动作,把腹部肌肉向手掌推,可能在做这个动作时会发出“啊”的叫声,如果担心被别人听到,也可以不出声。这叫做“推”。
4、大约做10次吸和推的动作后,最后再长时间(3~5秒左右)地做一个推的动作。做这个动作的时候,要放松骨盆底肌肉。当做推的动作时,就应该会排便。如果没有效果,也别用力,多做几次吸和推的动作后再试。如果还是没有任何反应,再做几次骨盆底肌肉练习后,就离开马桶,过一会儿再试。
缓解产妇便秘的食谱
哈密瓜炒虾仁
食谱原料:哈密瓜150克,鲜虾仁80克,青椒1只,胡萝卜20克,生姜10克,花生油500克(实耗油30克),盐5克,白糖1克,湿淀粉适量。
制作方法:1、将哈密瓜去皮切丁,鲜虾仁洗净,青椒切丁,胡萝卜去皮切丁,生姜切小片。
2、锅内烧油,当油温为50摄氏度时,加入虾仁泡至九成熟时倒出备用。
3、锅内留余油,加入姜片、青椒片、胡萝卜丁、哈密瓜丁,用中火炒至快熟时,投入虾仁,调入盐、白糖炒透,用湿淀粉勾芡,入碟即可。
健康提示:哈密瓜营养价值高,富含蛋白质、维生素和纤维素,有治疗便秘的功效。该食谱美味营养。由于产后的特殊性,新妈妈不能吃生冷的食物,这样把水果和虾仁搭配在一起烹调,哈密瓜又能保住它的营养,而且虾仁也能够起到补钙的作用,还能有效缓解便秘症状,效果明显。
为啥节食会导致便秘 节食便秘怎么办
便秘怎么办 农村人常年不便秘竟是吃了它
孕期便秘不利于分娩 孕妇要积极解决便秘
怀孕便秘怎么办 教你四招赶走便秘
产后便秘怎么回事?产后便秘怎么办?
夏季便秘怎么办 4种便秘的食疗方法
哺乳期便秘怎么办?
便秘怎么办 中医治疗便秘的9个偏方
孕期便秘太难了 容易排便困难怎么办
经常便秘该怎么办 六招帮你赶走便秘
孕妇孕期便秘的原因是什么 孕期便秘有哪些危害
怎么才能缓解便秘?四招缓解你的不顺畅
便秘怎么办 西药治不好的便秘1块钱中药搞定
多吃粗粮能缓解便秘?怎么知道自己有没有便秘?便秘怎么办
便秘怎么办 三个小动作帮你缓解便秘
孕期便秘实在痛苦 准妈咪如何改善便秘
这些习惯易使便秘“相中”你 便秘怎么办
便秘怎么办?5种水果轻松解便秘!
女人经期便秘怎么办 10招让你快速通便
哺乳期上火怎么办 哺乳期不能吃什么
便秘怎么办 这几招教你轻松远离便秘
11招轻松远离便秘问题 便秘怎么办
经常性便秘怎么办 便秘要吃什么比较好
产妇哺乳期不能吃什么食物!
孕妇便秘怎么办 吃什么可以调理
便秘怎么办 多年便秘一个偏方全搞定
哺乳期便秘吃什么调理:哺乳期便秘吃什么好
产后哺乳期发生便秘怎么办 便秘食疗法很管用
孕期便秘怎么办 预防便秘多吃富含粗纤维蔬菜
产后风湿严重吗 产后便秘怎么办
为什么生理期容易便秘 生理期便秘怎么解决
便秘怎么办 这些方法就能干掉便秘
便秘怎么办 治疗便秘别走进这些误区