产后抑郁别忽视 这样吃告别产后抑郁
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生完孩子后,有的产妇发现自己的情绪发生了一些变化,变的爱多愁善感,感觉什么事情都不顺心,经常会产生一些负面的情绪,这就是典型的产后抑郁的表现,产后抑郁症已经成为产后新妈妈们常见的产后疾病之一,这是由于分娩后内分泌环境的急剧变化和一些外在因素引起的,月子里的新妈妈还没有完全适应有宝宝的新生活,再加上自己身体的疼痛不适等情况,会产生一些情绪问题,如不及时调整好心情,就容易导致产后心情不好,就是产后抑郁。
这样吃告别产后抑郁
香菇豆腐
材料:水发香菇75克,豆腐300克,酱油适量,鸡精、胡椒粉、料酒各适量。
做法:1、豆腐切成条方条,香菇用水清洗干净。
2、炒锅上火烧热油,把豆腐放进去,用小火把豆腐煎至一面结硬壳呈金黄色。
3、下入料酒,放入香菇,再加上所有的调味料之后加水,用大火收汁,勾芡,翻炒后出锅。
营养功效:香菇含有多种营养元素,加之豆腐中的蛋白质和钙,会使这道菜的营养很完善,有助于产后新妈妈恢复好心情。
小炒虾仁
材料:鲜虾仁50克,西芹250克,白果仁、杏仁、百合各适量,盐、鸡精各适量。
做法:1、西芹切段或片,与白果仁、杏仁、百合一同焯水。
2、虾仁上浆,并放在油锅里过一下。
3、取出后与西芹等一同炒熟放入调味料调味即可。
营养功效:西芹可促进食欲,虾仁含蛋白质和钙丰富,加上白果仁、杏仁、百合一起炒,可养心安神,这道鲜脆、爽口的菜肴,会让新妈妈看见它就变得愉悦起来。
姜爆空心菜
材料:空心菜1把,姜适量,盐少许,橄榄油适量。
做法:1、空心菜洗净,去老叶备用。
2、橄榄油倒入锅中,开中火待油热后,将姜片放入锅中爆香。
3、再将空心菜放入炒锅中,继续炒最后加上少许盐调味即可出锅。
营养功效:空心菜含有丰富的维生素和铁,此菜色味俱佳,可让新妈妈赏心悦目。
大枣莲子桂圆汤
材料:大枣10个,去芯莲子适量,桂圆10个。
调料:冰糖适量。
做法:1、先将莲子用清水浸泡一到两个小时,大枣洗净,桂圆去壳后备用。
2、把泡好的莲子与洗净的大枣一起放锅内煎煮,最后放入桂圆肉。
3、等到煮至质软汤浓时,加入适量的冰糖调味即可。
莲心大枣汤
材料:莲心适量,大枣适量。
做法:取莲心研成末,与大枣共同煎汤,每日1次,饭后服用。
营养功效:此汤用于焦虑情绪明显、烦躁不安的抑郁症新妈妈。
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