哺乳期妈妈能喝果汁吗?不可多吃
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水分对于哺乳期的妈妈来说很重要,但是有些妈妈会觉得喝水没口感,因此不少哺乳期妈妈会选择喝些果汁来解渴,但是哺乳期妈妈饮食禁忌多,一旦吃错食物将会影响到宝宝的健康,因此在饮食上需谨慎选择。那么哺乳期妈妈能喝果汁吗?哺乳期妈妈能吃哪些水果呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
哺乳期能喝果汁吗?
妈妈们可以适当的喝些果汁,果汁中保留有水果的相当一部分营养成分,如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等,口感也优于普通白开水。但哺乳期最好少喝点果汁,避免宝宝不适应,引起拉肚子,还有最好是多吃些温性的水果,不要吃太多凉性的水果。
哺乳期妈妈补充水分很重要,因为果汁是不添加化学添加剂,还含有多种人体必需的微量元素,好喝又健康,喝果汁,又解渴又营养。可以用木瓜榨汁,因为木瓜含有大量氨基酸及钙、铁等,还含有木瓜蛋白酶,含有丰富的维生素,而且还能起到催奶的功效。
另外,还需要注意在晚上最好不要喝果汁,水果中含有大量的的果糖,很容易引发高血糖,也容易引起肥胖。宝宝的营养从母乳中摄取,所以母乳的质量对宝宝很重要。虽然果汁对人体有很多好处,但很多东西都是有利弊两面的,每个人的体质都不一样,加上宝宝的消化能力也比较弱,所以在哺乳期的妈妈们还是尽量少喝,避免引起宝宝的不适。
哺乳期妈妈能吃哪些水果呢?
1、弥猴桃
弥猴桃维生素C含量极高,对顺畅喂乳效果很好,葡萄含铁较高一定程度上为宝宝补铁,菠萝,可以增进宝宝的食欲。
2、桂圆
桂圆是补血益脾之佳果,味甘、性平、无毒,产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
3、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,可以通便补血。铁质是造血的主要原料之一,产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汁中铁质也多,有利于预防婴儿贫血。
4、红枣
红枣是水果中最好的补药,多吃红枣对产后妈妈有好处,含有大量维生素C,还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效,适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。
5、苹果
苹果是营养很丰富的水果,且较普遍,一年四季都有,是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质,多吃苹果来帮助赶走疲劳,又可以美容。
6、木瓜
因为木瓜的汁特别多,木瓜含有的成分不管对催乳还是泌乳都有很大的帮助,在喂养宝宝的期间每天至少吃上一个木瓜,可以当水果生吃,也可以和猪手或排骨熬汤喝都是不错的选择,而且可以提高宝宝的免疫力。
7、橘子
橘子中含维生素c和钙质较多,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。因为产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多,吃些橘子,可以防止产后继续出血。补充钙质也很重要,钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,能防止婴儿发生佝偻病。
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